GridKids.id - Mengalami asam lambung di pagi hari bisa mengganggu aktivitas seharian.
Oleh sebab itu, banyak orang segera mencari obat untuk mengatasi asam lambung naik di pagi hari.
Tak jarang asam lambung di pagi hari akan menggangu aktivitas kita.
Mengatasi asam lambung bisa dilakukan dengan sejumlah cara tanpa mengonsumsi obat, lo.
Cara ini bisa dilakukan dan dikenal lebih aman dan murah.
Dalam artikel ini akan menjabarkan cara mudah mengatasi asam lambung naik di pagi hari.
Salah satu cara yang bisa digunakan untuk mengatasi asam lambung di pagi hari ialah mengubah posisi tubuh.
Namun, bukan hanya menggantikan posisi tubuh saja untuk mengatasi asam lambung naik di pagi hari.
Ini karena, masih ada sejumlah cara untuk mengatasi asam lambung naik di pagi hari.
Lantas, apa saja cara mengatasi asam lambung naik di pagi hari?
Yuk, kita cari tahu.
Baca Juga: Asam Lambung Membuat Perut Perih dan Enggak Nyaman, Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Menurunkannya
1. Ganti posisi
Apa sih yang bisa menyebabkan asam lambung naik di pagi hari?
Biasanya ini terkait dengan perubahan yang terjadi pada tubuh kita di malam hari.
Langkah pertama yang bisa kita lakukan ketika asam lambung kumat ketika kita bangun tidur adalah mengubah posisi tubuh kita.
Posisi tubuh yang tegak berkontribusi pada pencernaan yang lebih baik dan perut kita bisa dikosongkan lebih cepat.
Ini nantinya juga dapat menurunkan kemungkinan terjadinya asam lambung.
2. Makan dengan porsi kecil dan perlahan
Ketika perut sangat penuh, bisa terjadi lebih banyak refluks ke kerongkongan.
Kita bisa mencoba teknik makan dengan porsi kecil namun lebih sering dalam sehari, daripada makan besar tiga kali sehari yang biasa kita lakukan.
Selain itu, jangan lupa untuk makan secara perlahan dan enggak buru-buru, ya!
3. Hindari makanan tertentu
Baca Juga: Penyandang Asam Lambung Wajib Tahu, 4 Makanan Ini Bisa Mengakibatkan Heartburn
Orang dengan refluks asam kebanyakan diinstruksikan untuk menghilangkan semua makanan kecuali makanan paling hambar dari daftar menu harian mereka.
Tapi itu enggak lagi! Cukup hindari beberapa makanan tertentu seperti mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang, bawang putih, kopi, teh, cokelat, dan alkohol seperti yang dilansir dari laman health.harvard.edu.
Jika kita masih sering makan salah satu dari makanan di atas secara teratur, kita dapat mencoba menghilangkannya untuk melihat apakah hal itu dapat mengendalikan refluks kita, dan kemudian mencoba menambahkannya kembali satu per satu.
4. Jangan bergerak terlalu cepat
Hindari olahraga berat selama beberapa jam setelah makan.
Berjalan-jalan setelah makan sih oke-oke aja, namun hindari olahraga terutama yang melibatkan gerakan membungkuk karena ini dapat mengirim asam lambung ke kerongkongan!
5. Jangan tidur setelah makan!
Saat kita berdiri, atau bahkan duduk, gravitasi membantu menjaga asam di perut, pada tempatnya.
Jadi, jangan pernah tidur setelah makan karena ini bisa memperparah kondisinya.
Kalaupun kita berniat pengin tidur lagi, usahakan untuk makan tiga jam sebelum tidur.
Ini mungkin enggak berlaku di pagi hari karena biasanya kita sibuk dengan aktivitas kita ya. Namun hindari tidur siang setelah makan siang!
(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia