GridKids.id - Tak boleh disepelekan, gangguan peredaran darah rupanya bisa menjadi kondisi yang menyebabkan masalah umum.
Ada berbagai macam penyakit yang menyebabkan sirkulasi darah enggak lancar seperti, penyakit diabetes, obesitas, arteri perifer, dan lainnya.
Untuk itu, kita perlu mengetahui apa saja makanan dan minuman yang dapat melancarkan peredaran darah.
Peredaran darah yang enggak lancar bisa menghambat distribusi darah kita, oksigen, serta nutrisi penting ke seluruh tubuh.
Kondisi inilah yang menyebabkan segala gejala termasuk kram otot, mati rasa, masalah pencernaan, dan rasa dingi pada tangan atau kaki.
Selain dengan obat-obatan, mengonsumsi makanan tertentu juga bisa meningkatkan aliran darah kita, lo.
Apa saja itu? Yuk, kita simak di sini!
5 Jenis Makanan dan Minuman yang Melancarkan Darah
1. Jeruk
Baca Juga: Idul Adha Rawan Lonjakan Kolesterol, Atasi dengan 5 Cara Alami Ini #AkuBacaAkuTahu
Buah jeruk termasuk seperti grapefruit dan lemon banyak mengandung antioksidan yang bisa menurunkan peradangan, mencegah penggumpalan, serta memperlancar peredaran darah kita.
2. Buah beri
Buah beri juga dikenal dengan antioksidannya yang tinggi seperti antosianin.
Antosianin ini memiliki manfaat bagi kesehatan jantung karena dapat mencegah arteri menjadi kaku.
Selain itu, buah beri membantu tubuh melepaskan oksidan nitrat untuk menurunkan tekanan darah.
3. Teh hijau
Teh hijau juga dikenal punya efek yang sehat pada jantung dan dikaitkan dengan penurunan risiko kardiovaskular.
Tak hanya itu saja, penelitian juga menemukan bahwa teh hijau bisa dengan cepat meningkatkan fungsi endotel dari sistem peredaran darah.
Disfungsi endotel sendiri merupakan proses awal terjadinya berbagai masalah kardiovaskular, seperti penyakit jantung koroner, stroke, penyakit arteri perifer, dan lain sebagainya.
Baca Juga: 5 Hal yang Jadi Pemicu Darah Beku di Otak, Salah Satunya Obesitas
4. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau enggak hanya kaya akan zat besi saja, namun juga mengandung nitrat yang tinggi.
Kandungan nitrat ini bisa meningkatkan peredaran darah dengan memperbesar pembuluh darah sehingga darah dapat mengalir dengan mudah.
5. Ikan berlemak
Ikan dengan asam lemak omega-3 tinggi seperti salmon, mackerel, trout, dan halibut baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung kita.
Kandungan asam lemak omega-3 ini dapat melancarkan peredaran darah kita.
Konsumsi ikan berlemak secara rutin juga telah ditunjukkan dalam penelitian yang dapat menurunkan risiko serangan jantung, aterosklerosis, dan aritmia (detak jantung tidak teratur).
Nah, itu dia beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat melancarkan darah, mulai dari buah hingga ikan berlemak.
-----