GridKids.id - Tahukah kamu makanan dengan kandungan karbohidrat yang selalu dikaitkan dengan berat badan yang bertambah.
Meski dianggap memicu kenaikan berat badan, tetapi enggak semua makanan yang memiliki kandungan karbohidrat memicu kenaikan berat badan.
Makanan yang memiliki kandungan karbohidrat bisa digunakan untuk menurunkan berat badan.
Berikut makanan dengan kandungan karbohidrat bisa menurunkan berat badan, simak penjelasannya.
1. Oats
Mau sarapan praktis di pagi hari?
Alih-alih menyantap sereal manis, kita bisa mengonsumsi oatmeal dengan kandungan serat tinggi, nih.
Kita bisa kok, menyesuaikan rasa oat dengan selera kita.
Yang penting jangan gunakan topping pemanis buatan yang malah bikin berat badan naik, ya.
Baca Juga: Sebabkan Diabetes Semakin Parah dan Lonjakan Berat Badan, Ini 5 Bahaya Konsumsi Durian Berlebihan
2. Roti Gandum
Roti juga bisa menjadi menu sarapan alternatif yang mudah disiapkan sekaligus enggak bikin berat badan melonjak.
Tapi ini cuma berlaku bagi roti gandum, ya.
Rajin mengonsumsi roti gandum dapat membantu menurunkan berat badan serta mengurangi lemak di perut.
Supaya lebih sehat, kita bisa bikin sandwich dengan roti gandum dan tambahan sayuran.
3. Apel
Sumber karbohidrat sehat lainnya adalah buah apel.
Bukan cuma karbohidrat sehat, apel pun memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga kita bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dan metabolisme meningkat.
Selain itu, apel memiliki kualitas prebiotik yang merupakan suguhan baik bagi usus.
Baca Juga: Memicu Kenaikan Berat Badan, Hindari Makan Siang Sambil Beraktivitas
4. Nasi Merah
Pengin makan nasi, tapi sedang menghindari risiko berat badan naik?
Kita bisa menyantap nasi merah alih-alih nasi putih.
Faktanya, nasi merah lebih kaya serat dan mampu memberikan efek penurunan berat badan yang enggak bisa dilakukan nasi putih.
Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang makan nasi merah, berapa pun jumlahnya, enggak memiliki resiko tersebut, karena beras merah kaya akan serat yang menjadikannya pilihan yang tepat untuk mengurangi berat badan.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar bisa menjadi bagian dari diet untuk menurunkan berat badan yang sehat.
Di samping itu, ubi jalar lebih rendah kalori, karbohidrat dan tinggi serat dibandingkan dengan kentang putih.
Ubi jalar juga tinggi mikronutrien, termasuk kalium yang pastinya dibutuhkan untuk kesuksesan dalam menurunkan berat badan.
(Penulis: Salsabila Putri Pertiwi)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.