GridKids.id - Kids, apakah kamu sering terbangun di malam hari?
Hal ini tentu sedikit mengganggu. Pasalnya, kebanyakan orang akan sulit untuk kembali pergi tidur jika terbangun di tengah malam.
Artikel ini akan membahas sejumlah tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sulit tidur usai terbangun di malam hari.
Apa yang harus dilakukan, ya?
Perlu diketahui bahwa tidur merupakan salah satu kebutuhan dalam hidup manusia untuk beristirahat, sekaligus mengisi ulang energi tubuh.
Enggak cuma sekadar tidur, kamu harus tidur cukup agar tubuh bisa berfungsi dengan baik dan benar.
Nah, jika kamu sering terbangun di tengah malam dan enggak bisa tidur lagi, hal ini tentunya akan mengganggu kualitas tidur.
Berikut ini pembahasan mengenai sejumlah tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sulit tidur usai terbangun di malam hari.
Langsung saja simak ulasan di halaman berikutnya, yuk!
Baca Juga: Kebiasaan Snooze Alarm Buruk bagi Tubuh, Apa Dampaknya? #AkuBacaAkuTahu
Tips untuk Mengatasi Sulit Tidur Usai Terbangun di Malam Hari
1. Bangkit dari Tempat Tidur
Ketika kamu terbangun di tengah malam, sebaiknya bangkit sejenak dari tempat tidur.
Pasalnya, berbaring setah terbangun akan membuat kita sulit tidur kembali, Kids.
Oleh karena itu, sebaiknya bangkit dari tempat tidur lalu bergerak mondar-mandir di kamar atau rumah selama 20 menit.
Lalu ketika kamu kembali ke kamar, kemungkinan akan lebih mudah terlelap.
2. Jangan Mengecek Ponsel
Ketika terbangun di tengah malam, lalu mengecek ponsel akan menyebabkan sulit tidur kembali.
Oleh karena itu sebaiknya hindari mengecek ponsel agar dapat tidur kembali, Kids.
Selain itu, ponsel membuat kita lebih melek karena layar ponsel memancarkan sinar biru. Sinar biru pada ponsel dapat menekan produksi melatonin tubuh.
Baca Juga: Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Tidur agar Nyenyak dan Berkualitas
3. Matikan Lampu dan Hindari Kebisingan
Terbangun di tengah malam juga dapat disebabkan karena enggak mematikan lampu serta suara bising di luar kamar, Kids.
Oleh karena itu, ketika terbangun pada tengah malam sebaiknya matikan lampu dan coba tidur kembali.
Kamu juga bisa menutup jendela dan pintu agar mengurangi kebisingan, Kids.
4. Cari Kegiatan Membosankan
Ketika terbangun di tengah malam, kamu bisa mencari kegiatan yang membosankan agar mengantuk.
Namun saat mencari kegiatan yang membosankan sebaiknya hindari perangkat elektronik, Kids.
Karena perangkat elektronik akan membuat susah tidur.
Kegiatan yang membosankan akan mempercepat orang mengantuk dan tidur kembali.
Baca Juga: Berbahayakah Menaruh Ponsel di Dekat Tubuh saat Tidur? #AkuBacaAkuTahu
Nah, itu dia, Kids, pembahasan mengenai sejumlah tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi sulit tidur usai terbangun di malam hari.
Langsung segera dipraktikkan, yuk!
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.