GridKids.id - Anggur merupakan salah satu buah yang dikenal akan kandungan senyawa antioksidannya yang kaya.
Buah yang punya nama latin Vitis vinifera ini punya berbagai warna, mulai dari merah keunguan, hitam, hingga hijau muda.
Buah anggur memiliki rasa yang asam dan sedikit manis yang segar, kandungan air buah ini juga cukup tinggi sehingga cocok disantap di negara tropis seperti di Indonesia.
Buah anggur banyak dikonsumsi oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan dan kadar kolesterol dalam tubuhnya.
Manfaat itu berasal dari kandungan kalori pada buah anggur yang rendah jika dibandingkan dengan buah lainnya. Lalu, apa saja manfaat yang enggak boleh terlewatkan dari buah anggur?
Manfaat Buah Anggur untuk Kesehatan Tubuh
1. Menjaga Kesehatan Mata
Dalam beberapa penelitian menunjukkan bahwa anggur dapat menjaga kesehatan mata kita.
Bahkan, buah anggur juga bisa mencegah kerusakan retina, mencegah katarak hingga melindungi mata dari paparan sinar biru atau blue light.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Mata dan Tulang, Cukup Konsumsi Buah Bertekstur Lembut Ini
2. Dapat Meningkatkan Daya Ingat
Dengan rutin mengonsumsi buah anggur dapat membantu meningkatkan daya ingat, fokus dan bantu menjaga kesehatan otak.Selain itu, anggur juga dapat membantu meningkatkan suasana jati jadi lebih positif dan mencegah penyakit demensia serta alzheimer.
3. Menurunkan Gula Darah TinggiAnggur juga baik dikonsumsi oleh penyandang diabetes karena memiliki kadar indeks glikemiknya yang rendah.Selain itu, anggur juga dapat menurunkan kadar gula darah dan membantu mengontrol gula darah dengan sensitivitas insulin.
4. Mengurangi KolesterolAnggur memiliki kandungan senyawa reveratrol yang membantu mengurangi kolesterol tinggi.Penyandang kolesterol tinggi dapat memakan tiga porsi anggur merah sehari selama 8 minggu terbukti dapat menurunkan kolesterol jahat.
Baca Juga: Meski Pahit, Sayuran Hijau Ini Bisa Jaga Kadar Gula Darah dan Kolesterol
5. Melawan Kanker
Memiliki kombinasi senyawa resveratrol, antosianin, quercetin dan katekin, anggur dapat membantu mencegah penyakit kanker.Antioksidan yang terkandung di dalamnya bisa melawan peradangan, menghalangi pertumbuhan dan penyebaran sel kanker.Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa anggur berpotensi melawan penyakit kanker usus.
6. Meredakan alergi dan peradangan
Anggur mengandung sifat antiradang dan antihisatamin yang bisa membantu tubuh melawan peradangan dalam tubuh.
Dengan mengonsumsi buah anggur bisa membantu untuk meringankan gejala peradangan seperti arthritis, radang gusi, radang usus, radang kulit, dan radang pada organ jantung.
Selain itu, sifat antihistamin dalam buah anggur bisa membantu meringankan gejala alergi.
Baca Juga: Tak Hanya Makanan Laut, Ternyata Ini 5 Penyebab Tubuh Mudah Alergi
7. Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah anggur cocok dikonsumsi bagi mereka yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Anggur bisa dikonsumsi sebagai camilan karena kadar kalori pada buah ini yang rendah. Dalam 100 gr anggur terkandung sekitar 30 kkal.
Anggur juga kaya kandungan antioksidan resveratrol yang ampuh untuk melawan efek paparan radikal bebas dalam tubuh.
Nah, itulah beberapa khasiat atau manfaat yang enggak boleh dilewatkan dari buah anggur yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Setelah mengetahui berbagai manfaat kesehatannya, jangan malas lagi kalau disuruh makan anggur, ya, Kids.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.