Kenapa Masih Sering Merasa Lapar Meski Sudah Makan? Ketahui 4 Penyebabnya

Namun, jika kita kurang mengonsumsi lemak sehat, maka akan menyebabkan keinginan untuk terus makan karbohidrat dan makanan tinggi gula.

2. Banyak mengonsumsi karbohidrat

Makanan yang mengandung karbobidrat olahan yang sudah diproses, akan kehilangan banyak nutrisi dan serat di dalamnya.

Maka dari itu, makan terlalu banyak karbohidrat olahan enggak akan membuat kita jadi merasa kenyang lebih lama.

Banyaknya mengonsumsi karbohidrat olah dapat membuat gula darah naik dan turun secara mendadak yang membuat kita lapar.

3. Kurang serat

Serat dikenal sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, kids.

Maka dari itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan gandum untuk melepaskan hormon penurun selera makan.

Baca Juga: Kenapa Seseorang Jadi Mudah Marah saat Merasa Lapar? #AkuBacaAkuTahu

4. Kurangnya protein

Protein merupakan salah satu dari tiga makronutrien yang dibutuhkan tubuh agar dapat memberikan energi.

Saat mengonsumsi protein dengan karbohidrat kompleks, hal ini dapat memperlambat laju glukosa yang memicu rasa kenyang lebih lama.

Karena itulah mengapa kita sebaiknya mengonsumsi makanan seperti susu, yogurt, telur, ikan, dan kacang-kacangan.

Nah, itu dia alasan mengapa kita sering merasa lapar walaupun sudah makan dengan porsi yang besar sebelumnya.

Ternyata, rasa lapar dapat dipengaruhi oleh beberapa penyebab yang harus diperhatikan.

-----