GridKids.id - Kesehatan ginjal perlu kita jaga, karena ginjal memiliki tugas yang penting untuk tubuh.
Bahkan ginjal bertugas untuk membuang racun yang ada pada tubuh.
Jika ginjal kita sakit, maka bisa menimbulkan dampak buruk untuk kedepannya.
Menurut National Institutes of Health, setiap harinya ginjal menyaring 120 hingga 152 liter darah untuk menghasilkan 1 hingga 2 liter urine.
Peranan ginjal yang penting ini mengingatkan kita supaya menjaga dan memperhatikan kesehatan ginjal setiap harinya.
Jika ginjal mengalami gangguan kesehatan, maka akan memengaruhi fungsi dan sistem kerja organ.
Adapun faktor yang memengaruhi terganggunya sistem kerja organ ginjal adalah pola hidup dan kebiasaan yang enggak sehat.
Mulai sekarang ganti pola hidup enggak sehat dengan langkah-langkah sederhana yang dilakukan rutin ini, supaya penyakit ginjal bisa dicegah.
Yuk, simak apa saja langkah sederhananya!
Baca Juga: Sering Buang Air Kecil dan Kulit Gatal? Hati-Hati Menandakan Ginjal yang Bermasalah
1. Minum Air Putih
Bukan hal yang asing lagi, rutin minum air putih merupakan salah satu langkah paling sederhana untuk memulai hidup sehat.
Biasakan untuk minum air putih sebanyak 8-10 gelas per hari, untuk memperlancar proses metabolisme tubuh.
Air berfungsi untuk membersihkan racun dan sodium dari tubuh kita. Rutin minum air putih dapat mencegah terjadinya batu ginjal.
2. Tidur Cukup
Dilansir dari alodokter.com, inilah kebutuhan jam tidur anak berdasarkan rentang usianya.
- Usia 1–2 tahun adalah 10−13 jam per hari
- Usia 6−12 tahun adalah 9−12 jam per hari
- Usia 13−18 tahun adalah 8−10 jam per hari
Baca Juga: Turunkan Tekanan Darah Hingga Cegah Batu Ginjal Hanya Bermodalkan Buah Merah Ini
Tidur sesuai dengan waktu yang dibutuhkan tubuh dapat membantu tubuh dan organ di dalamnya termasuk ginjal tetap sehat.
3. Perhatikan Konsumsi Makanan
Ketika seseorang telah mengalami penurunan fungsi ginjal atau terjadi gangguan kesehatan ginjal, maka sebaiknya beberapa pilihan makanan berikut dibatasi:
- Makanan kalengan.
- Ikan asin.
- Alpukat.
- Nasi merah.
- Pisang.
- Produk susu atau yang olahan susu, seperti keju dan yoghurt.
- Daging olahan.
- Roti gandum.
Nah, itulah tiga langkah sederhana untuk mencegah terjadinya penyakit ginjal.
(Penulis: Grace Eirin)
Tonton video ini juga, yuk
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.