GridKids.id - Tidur menjadi salah satu aktivitas dan hal yang penting dilakukan manusia. Tetapi terkadang, ada beberapa hal yang membuat kita enggak bisa mendapat tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur akan membuat seseorang menjadi lesu dan enggak bertenaga di keesokan harinya. Hal ini juga dapat berdampak pada aktivitas harian yang kita jalani. Namun, kamu enggak perlu khawatir lagi karena ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi agar kita merasa segar walau kurang tidur. Apa saja jenis makanan dan minuman itu? Yuk, kita simak di sini! 1. Makanan kaya serat Makanan kaya serat dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil untuk jangka waktu yang lebih lama. Mengonsumsi makanan cukup serat dapat meningkatkan kualitas tidur akan membantu kita untuk mengurangi efek kurang tidur di siang harinya.Baca Juga: Kenapa Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Seseorang Mudah Marah? #AkuBacaAkuTahu
2. Air putih Air putih adalah minuman yang sangat penting bagi kamu yang kurang tidur. Dehidrasi bisa menyebabkan efek samping seperti mudah lesu, sakit kepala yang dapat menguras tenaga jika kurang tidur. Dengan terus terhidrasi, akan membantu kita jadi lebih berenergi dalam jangka waktu yang lama. Selain itu, air juga penting untuk kulit, jantung, otak dan organ tubuh lainnya. 3. Telur
Telur menjadi salah satu makanan yang dapat membantu kita untuk tetap benergi saat kurang tidur dan mengantuk. Selain mengandung protein tinggi, telur juga mengandung vitamin B12 yang baik untuk membantu sel-sel metabolisme energi dan berfungsi dengan baik. 4. Kacang dan biji-bijianBaca Juga: Dapat Menurunkan Konsentrasi hingga Berisiko untuk Jantung, Inilah 6 Akibat dari Kurang Tidur
Kacang dan biji-bijian dapat menjadi pilihan yang baik untuk mendapatkan kembali energi kita. Jenis makanan ini mengandung lemak sehat, protein serta serat yang membantu kamu jadi kenyang lebih tahan lama. Enggak hanya itu saja, jenis kacang seperti kacang kenari juga dapat menjadi sumber asam lemak omega-3 yang baik dan meningkatkan kualitas tidur. Sedangkan biji-bijian seperti biji chia dan biji rami mengandung serat tinggi dan nutrisinya sangat baik untuk menjaga kualitas tidur kita. Nah, itu dia 4 jenis makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat kita kurang tidur, salah satunya telur.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.