GridKids.id - Banyak orang merasa lelah secara tiba-tiba dan malas untuk melakukan kegiatan
Hal tersebut bisa menganggu aktivitas dan tak jarang tak maksimal dalam melakukannya.
Ada 4 cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal tersebut, Kids.
Lantas, apa saja cara untuk mengatasi rasa lelah secara riba-tiba dan malas ketika aktivitas? Yuk, kita cari tahu!
1. Sarapan
Yang paling penting dan seharusnya enggak boleh terlewatkan adalah sarapan, nih.
Atau, kalau kita sedang berpuasa, ingat untuk makan sahur dengan porsi yang pas.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa sarapan di pagi hari dapat mencegah selera makan meningkat dan membantu kita beraktivitas dengan baik.
Kita juga enggak bakal cepat kelelahan saat beraktivitas kalau sudah sarapan.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, Lelah Berlebihan Tunjukkan Tanda 4 Gangguan Kesehatan Ini
2. Hindari Kafein
Kafein pada kopi mungkin dapat membuat kita melek, tapi konsumsi berlebihan justru akan bikin kita mudah lemas dan enggak bersemangat.
Kita boleh mengonsumsi kopi yang mengandung kafein kok, tapi batasi hanya 1-2 cangkir saja per hari.
Perhatikan juga waktu meminum kopi yang tepat, ya.
Kalau kita minum kopi di sore atau malam hari, tentunya ini akan mengganggu pola tidur kita sehingga kita bakal loyo di pagi hari setelahnya.
3. Konsumsi Protein
Fyi, pola makan berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.
Kita bisa mengonsumsi makanan kaya protein, yang dapat membuat kita kenyang lebih lama karena butuh waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.
4. Hindari Karbohidrat Olahan
Baca Juga: Tak Hanya Bikin Berat Badan Bertambah, Ini 4 Bahaya Lain dari Makan Tengah Malam
Karbohidrat memang baik bagi tubuh, tapi hindari menyantap terlalu banyak karbohidrat olahan, ya.
Namun, mengonsumsi karbohidrat olahan justru akan membuat kita mudah lelah atau sering mengantuk, Kids.
Untuk mendapatkan energi yang tahan lama, konsumsilah karbohidrat murni.
Kita juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti oatmeal, beras merah, brokoli, asparagus, dan bayam.
Penulis: Salsabila Putri Pertiwi
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.