4 Alasan Penting Diet Rendah Karbohidrat untuk Kesehatan Tubuh

GridKids.id - Tubuh memerlukan asupan karbohidrat sesuai kebutuhan.

Namun, banyak orang mengonsumsi karbohidrat melebihi yang dianjurkan.

Hal tersebut bisa memicu gangguan kesehatan yang membahayakan tubuh.

Berikut sejumlah alasan kenapa harus diet rendah karbohidrat? Yuk, cari tahu.

1. Meningkatkan Fungsi GABA

Dalam pengelolaan stres, kecemasan, dan suasana hati, ada kandungan yang disebut asm Gamma-aminobutyric (GABA).

GABA ini adalah neurotransmitter yang memainkan peran kunci dalam mengelola sejumlah masalah tersebut.

Nah, penelitian pada hewan menemukan bahwa diet keto alias karbohidrat dapat meningkatkan kadar GABA dalam sirkulasi dan diduga bisa memperbaiki gejala depresi.

Fyi, tingkat GABA yang rendah telah bisa memicu depresi klinis.

Baca Juga: 4 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Melakukan Diet Keras

2. Meningkatkan Fungsi Mitokondria

Mitokondria adalah komponen seluler yang menghasilkan energi agar sel berfungsi optimal. 

Ketika mitokondria enggak berfungsi maksimal, kita rentan mengalami depresi.

Selain itu, diet rendah karbohidrat juga meningkatkan produksi adenosine triphosphate, senyawa yang menyediakan energi.

Ini baik bagi penyandang depresi, yang diketahui memiliki tingkat ATP yang rendah.

3. Menurunkan Stres Oksidatif

Stres oksidatif bisa memicu produksi radikan bebas yang menyebabkan kerusakan sel.

Selain itu, stres oksidatif juga bisa memicu gejala depresi.

Makanya, sudah waktunya kita menerapkan pola makan rendah karbohidrat.

Baca Juga: 6 Buah Tinggi Kalori yang Perlu Dihindari saat Melakukan Program Diet

Pasalnya, pola makan ini bisa menurnkan stres oksidatif, sekaligus memperbaiki gejala depresi.

4. Mengatur Fungsi Insulin

Insulin adalah hormon yang membantu mengatur kadar gula darah kita, serta berperan dalam depresi dan suasana hati.

Fungsi insulin yang terganggu bisa memicu kenaikan berat badan,diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.

Enggak hanya itu, insulin yang enggak berfungsi maksimal juga bisa memicu depresi.

Gangguan insulin bisa terjadi karena konsumsi makanan tinggi gula dan pati olahan yang tinggi, serta bisa dicegah dengan diet rendah karbohidrat.

Penulis: Salsabila Putri Pertiwi

-----