GridKids.id - Terlalu banyak belajar di rumah atau terlalu lama menatap layar kamera handphone dapat memicu mata tegang.
Mata tegang membuat tak nyaman beraktivitas sehingga banyak orang mencari cara untuk mengatasinya.
Tak jarang mata tengang berdampak kepada bagian tubuh lainnya seperti kepala menjadi nyeri.
Berikut cara mengatasi mata tegang salah satunya yoga mata, simak penjelasannya agar kamu tahu.
1. Yoga Mata
Namanya yoga mata dan fungsinya mirip dengan olahraga yoga pada umumnya.
Dengan latihan yoga mata, otot-otot yang terlibat akan menjadi lebih kuat dan lebih panjang, Kids.
Memang, kegunaan yoga mata memang masih diperdebatkan.
Tapi enggak sedikit kok, yang mendukung yoga mata dan menganggapnya bukan sesuatu yang sia-sia.
Baca Juga: Kenapa Membaca Sambil Tiduran Dianggap Tak Sehat untuk Mata? Begini Penjelasannya
2. Melatih Fokus
Yoga mata dapat membantu kita melatih fokus mata, terutama terkait jarak dekat dan jauh, Kids.
Kita bisa menggerakkan mata dari kiri ke atas, kanan, dan bawah untuk melatih fokus.
Kenapa kita mesti melatih fokus mata?
Salah satunya adalah demi membantu menenangkan tubuh dan meredakan stres.
Selain itu, hal ini juga dapat membantu mengatasi hipertensi yang berkaitan dengan glaukoma, sakit kepala, dan kecemasan.
Kedua, kita melatih fokus untuk meningkatkan respons otak terhadap cara otak menafsirkan apa yang kita lihat supaya lebih cepat melakukan identifikasi.
3. Latihan Yoga Mata
Cuma butuh 5 menit, yoga mata ternyata semudah ini dilakukan!
Baca Juga: 5 Penyebab Mata Kucing Berair, dari Infeksi Mata hingga Flu Kucing
Pertama, kita perlu membawa rileks otot-otot wajah serta goyangkan rahang dan alis untuk membantu proses tersebut, lalu tutup mata secara perlahan.
Kemudian, dengan mata yang tetap tertutup, lihatlah ke arah atas dan hitung hingga empat hitungan, lalu secara perlahan lihatlah ke bawah dan hitung hingga empat hitungan.
Ulangi tahapan ini selama tiga kali.
Setelah itu, ulangi tahapan tersebut, tapi kali ini dengan melihat ke kanan dan ke kiri.
Kalau sudah, lihatlah sudut kiri atas kemudian ke kanan bawah dan kanan atas kemudian kiri bawah.
Nah, pada latihan kedua, kita bakal memperkuat mata dengan berkedip sebanyak 10 kali secepat mungkin, Kids.
Kemudian duduk dengan mata tertutup sebanyak lima hitungan lambat dan ulangi tahapan ini lima kali.
Lalu duduklah lebih lama di akhir sesi dan cobalah kenali apakah ada sensasi yang terasa.
Pada latihan terakhir, kita akan membuat mata lebih fokus.
Baca Juga: Tanpa Mengonsumsi Obat, Ternyata Ini Cara Menghilangkan Mata Panda
Mulailah dengan duduk tegak, lengan lurus di depan tubuh, dan ibu jari menghadap ke atas, Kids.
Arahkan pandangan dan fokus ke kuku jempol dan tahan selama empat hitungan.
Lalu perlahan, arahkan ibu jari mendekati hidung hingga mata enggak lagi bisa fokus.
Tahan selama empat hitungan, lalu luruskan kembali lengan secara perlahan dengan tetap fokus pada ibu jari, Kids.
Penulis: Salsabila Putri Pertiwi
----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.