GridKids.id- Apakah kamu punya kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur?
Sebagian orang biasanya akan melakukan kebiasaan sebelum beranjak tidur yang tak jarang juga menjadi sebuah kesalahan. Kesalahan inilah yang bisa menyebabkan tubuh jadi kurang bugar ketika bangun di pagi hari. Tidur menjadi cara yang penting agar dapat mengisi energi di dalam tubuh setelah digunakan beraktivitas seharian. Namun, seringkali orang-orang melakukan kegiatan yang salah dan enggak disadari sebelum tidur. Hal ini pula dapat membuat mereka mengalami kesulitan tidur. Artikel ini akan membahas 5 kesalahan saat sebelum tidur malam yang bisa sebabkan tubuh kurang bugar. Apa sajakah itu? Langsung simak ulasannya, yuk! 1. Minum terlalu banyak airTidur
Baca Juga: Sebelum Tidur, Coba Minum Air Jeruk Nipis Hangat dan Dapatkan 5 Manfaat Ini
Menjaga tubuh untuk terhindar dari dehidrasi memanglah penting. Akan tetapi minum terlalu banyak air merupakan kesalahan jika dilakukan saat sebelum tidur malam.
Pasalnya, dengan minum banyak air hal ini akan membuatmu ingin buang air kecil terus-terusan. Akibatnya, waktu tidurmu menjadi terganggu. Solusinya, kamu bisa sediakan segelas air di dalam kamar, sehingga ketika kamu haus, minumlah secukupnya saja. 2. Minum kopi atau teh
Minum kopi atau teh merupakan kesalahan yang umum dilakukan saat sebelum tidur malam. Pasalnya, minum kopi atau teh dapat menyebabkan seseorang menjadi kesulitan tidur. Memang, kadar kafein yang dihasilkan teh enggak sebesar kopi, akan tetapi sebagian besar kafein dari teh dilepaskan sejak awal proses penyeduhan. Jika kamu tetap ingin menikmati teh sebelum tidur, carilah teh herbal yang bebas kafein.Baca Juga: Bikin Tidur Lebih Berkualitas, Begini Cara Membuat Kamar Lebih Sejuk saat Cuaca Panas
3. Konsumsi cokelat Sumber kafein selain dari kopi dan teh, konsumsi cokelat sebelum tidur juga sebaiknya dihindari (terutama cokelat hitam).
Cokelat mengandung stimulan theobromine yang terbukti dapat meningkatkan detak jantung sehingga menyebabkan sulit tidur.4. Bermain smarphone Penggunaan gadget seenggaknya dilakukan satu jam sebelum tidur. Pasalnya, cahaya biru yang dilepaskan oleh komputer, smartphone, tablet, dan TV mencegah produksi melatonin yang mengganggu kualitas tidur. 5. Konsumsi makanan pedas Perlu diketahui, mengonsumsi makanan pedas adalah kesalahan jika dilakukan saat sebelum tidur malam.
Makanan pedas dan berlemak sangat beresiko karena mengandung refluks asam yang dapat membuat seseorang mengalami kesulitan tidur.Baca Juga: Juga Bisa Bermimpi Seperti Manusia, Apa yang Dilihat Kucing Dalam Tidurnya?
Nah, itu dia, Kids, 5 kesalahan yang umum dilakukan saat sebelum tidur malam. Yuk segera dihindari agar kualitas tidurmu semakin membaik!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.