GridKids.id - Menjalani pola hidup sehat atau diet merupakan hal yang tak semudah dibayangkan.
Ini karena, menjalankan diet dengan menjaga pola makan, akan muncul keinginan untuk mengonsumsi cemilan atau minuman tak sehat.
Selain itu, ketika melihat sejumlah makanan akan lebih mudah lapar.
Rasa lapar sendiri bisa muncul ketika mengonsumsi makanan yang tak tepat sehingga susah kenyang.
Nah, untuk menghindari hal tersebut, bisa dengan mengonsumsi beberapa makanan yang memang ampuh membuat kenyang.
Lantas, apa saja makanan yang membuat kenyang?
1. Memprioritaskan protein
Makanan membuat kenyang yang pertama ialah makanan kaya protein, Kids.
Kamu bisa mengonsumsi sekitar 0.8 hingga 1.5 gram protein protein tanpa kandungan lemak.
Baca Juga: Bisa Jadi Tanda Sebuah Penyakit, Ketahui 4 Penyebab Kucing yang Selalu Merasa Lapar
Selain itu, kamu bisa mengalokasikan 20-30 persen protein setiap porsi makan sehari.
Untuk memenuhi hal tersebut bisa mengonsumsi ikan, tahu atau telur.
Protein akan menyediakan energi untuk tubuh sehingga membakar kalori lebih banyak.
2. Makan besar dengan jarak
Membuat kenyang lebih lama bisa dengan makan dengan porsi besar agar memuaskan rasa lapar.
Meski begitu, kamu harus membuat jarak ketika makan besar antara setiap lima jam.
Hal tersebut akan membuat kamu akan lebih jarang memikirkan makanan sehingga tak tergoda, Kids.
3. Lemak sehat
Membuat kenyang lama juga bisa dengan mengonsumsi lemak, karena lemak diproses cukup lama.
Baca Juga: 5 Hewan yang Selalu Lapar dengan Selera Makan Terbesar, Salah Satunya Babi
Kamu bisa mengonsumsi seperti telur, kacang, biji-bijian, atau alpukat pada setiap makan.
4. Konsumsi makanan bernutrisi
Makanan yang membuat kenyang lebih lama bisa mengonsumsi makanan bernutrisi.
Jika kamu mengonsumsi makanan seperti ayam tawar dan brokoli rebus, maka akan merasa lapar lebih besar.
Ini karena, makanan tersebut membuat kamu tak menikmatinya, Kids.
Oleh sebab itu, kamu bisa mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi seperti ikan.
----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.