GridKids.id - Ambeien merupakan salah satu penyakit yang menganggu aktivitas sehari-hari.
Ini karena, gangguan kesehatan ini membuat gerak tak bisa gesit dan menyulitkan duduk.
Oleh sebab itu, penting melakukan pencegahan agar tak terkena ambeien.
Banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah ambeien, seperti mengonsumsi sejumlah makanan.
Lantas, apa saja makanan yang dapat mencegah ambeien? Yuk, kita cari tahu!
1. Buah-buahan
Dari buah persik, beri, hingga aprikot dan plum, ada banyak buah berwarna-warni dan beraroma yang dapat ditambahkan ke dalam menu makan kita tiap hari untuk meningkatkan asupan serat.
Perlu diketahui kalau penting bagi penyandang ambeien untuk mencukupi kebutuhan serat supaya penyakitnya enggak gampang kumat.
2. Gandum utuh
Baca Juga: 7 Penyebab Ambeien Kambuh, Salah Satunya Rasa Gatal atau Nyeri di Anus
Kita sebaiknya menghindari tepung putih dan nasi putih jika pernah mengalami masalah wasir sebelumnya karena sembelit.
Tapi kita bisa menikmati beberapa biji-bijian yang kaya serat.
Pilihannya termasuk quinoa, barley, rye, brown rice, dan oats.
3. Sayuran
Daun, batang, dan akar banyak sayuran dipenuhi dengan serat.
Labu, kacang hijau, brokoli, parsnip, wortel, dan collard hijau hanyalah beberapa dari banyak sayuran yang bisa kita makan untuk mendapatkan peningkatan serat.
Kulit mentimun dan kulit kentang juga merupakan sumber serat makanan yang baik, lho!
4. Biji-bijian
Biji-bijian seperti chia, biji rami tanah, dan psyllium adalah beberapa pilihan yang kitamiliki dengan biji sebagai sumber serat yang dapat diandalkan.
Baca Juga: Makanan yang Dilarang Penderita Ambeien dan Cara Menyembuhkannya
Mereka dapat ditaburkan di atas salad, smoothie, atau bahkan di atas yoghurt yang kita konsumsi untuk menguatkan sistem pencernaan.
5. Kacang-kacangan
Adapun jenis kacang yang tinggi serat antara lain: kenari dan almond.
Selain itu, kacang memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, yang dapat meminimalkan masalah pembengkakan jaringan di area di mana kita memiliki masalah ambeien sebelumnya.
Pistachio, hazelnut, kacang tanah, pecan, dan macadamia juga memiliki kandungan serat yang tinggi per porsi satu ons.
Nah, itu tadi beberapa jenis makanan yang bisa kita konsumsi biar enggak gampang terkena ambeien.Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah
Baca Juga: Gejala Penyakit Ambeien atau Wasir, Berikut Penyebab dan Cara Mengobati
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.