5. Ikan
Dilansir dari hellosehat.com, dalam penelitian the Journal Nutrition menyebut bahwa rutin makan ikan berlemak seperti salmon tiga kali seminggu bisa membantu menurunkan tekanan darah lebih dari delapan minggu.
Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya bisa memiliki efek penurun tekanan darah tinggi.
Perlu juga memerhatikan penambahan garam ketika memasak ikan supaya enggak memperparah kondisi tekanan darah yang sudah tinggi.
Baca Juga: Bisa Bahayakan Tubuh, Ini Jenis-Jenis Ikan yang Mengandung Merkuri Tinggi
6. Kacang Pistachio
Kacang pistachio mengandung lemak sehat yang jadi asupan protein, serat, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Sebuah studi yang dipublikasikan di US National Library of Medicine mengungkapkan bahwa mengonsumsi kacang pistachio seporsi sehari bisa membantu mengurangi tekanan darah karena bisa menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Jangan Lewatkan, Ini 5 Manfaat Konsumsi Kacang Pistachio untuk Tubuh
Itulah 6 jenis makanan yang baik dikonsumsi jika ingin menurunkan tekanan darah yang tinggi.
Hal yang perlu diperhatikan jika sedang berusaha menurunkan tekanan darah adalah batasi konsumsi garam yang bisa memicu lonjakan tekanan darah yang memicu komplikasi gangguan kesehatan.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.