GridKids.id - Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya dengan olahraga.
Bagi penyandang suatu penyakit tertentu, kita perlu memilih olahraga yang sesuai.
Organ ginjal mempunyai peran penting untuk tubuh. Jika kamu penyadang penyakit ginjal ada beberapa olahraga terbaik untuk penyakit tersebut, lo.
Olahraga terbaik untuk penderita sakit ginjal bisa dilakukan untuk menjaga kondisi tanpa membebani tubuh.
Berdasarkan penelitian di Inggris, diketahui bahwa berolahraga sebanyak tiga kali seminggu bisa membantu memperlambat penurunan fungsi ginjal terutama bagi penderita penyakit gagal ginjal.
Berikut ini jenis olahraga yang tepat untuk dilakukan.
Baca Juga: Bisa Berbahaya untuk Tanah dan Tanaman, Ini Daftar Bahan yang Tak Boleh Dibuat Kompos
1. Jalan Kaki
Olahraga terbaik untuk penyandang ginjal adalah jalan kaki.
Olahraga jalan kaki bisa dilakukan di berbagai tempat dan kesempatan tanpa membutuhkan alat khusus.
Jalan kaki bisa membantu mengatasi penyakit ginjal karena akan membantu otot-otot untuk bergerak secara berulang, Kids.
2. Brisk Walking
Olahraga brisk walking enggak terlalu berbeda dengan jalan kaki, lo.
Namun ada bedanya dengan jalan kaki biasa. Untuk brisk walking, langkah yang dibuat lebih lebar dan cepat.
Nah, sama seperti jalan kaki, olahraga satu ini juga menyehatkan tanpa membuat tubuh merasa kelelahan.
Olahraga satu ini bisa dilakukan selama satu jam setiap hari di bawah sinar matahari pagi.
Baca Juga: Mengenal Albinisme, Kondisi Genetik yang Disebabkan Kekurangan Kadar Melanin dalam Tubuh
3. Bersepeda
Belakangan ini banyak orang yang berbondong-bondong bersepeda.
Bersepeda menjadi olahraga yang baik untuk penderita sakit ginjal, lo.
Bersepeda selama 1,5 jam sebanyak tiga kali dalam semiggu diketahui ampuh menurunkan risiko penyakit ginjal hingga 15 persen kalau dilakukan secara rutin, lo.
4. Lompat Tali
Lompat tali atau skipping juga menjadi salah satu olahraga yang baik bagi penderita sakit ginjal, lo.
Saat melakukan lompat tali, tubuh akan mengeluarkan keringat dengan cepat, Kids.
Nah, agar mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan olahraga lompat tali selama 10-15 menit.
Baca Juga: Enggak Perlu Panik, Ini 5 Hal yang Perlu Diketahui dari COVID-19 Varian Omicron
5. Fitness
Tahukah kamu? Penderita sakit ginjal juga boleh melakukan latihan aerobik atau fitness, lo.
Jenis olahraga tersebut bisa membantu membuat tubuh tetap sehat dan bugar, Kids.
Saat fitness, keringat akan banyak keluar sehingga menurunkan risiko sakit ginjal.
Saat tubuh berkeringat, garam berlebih pada tubuh juga akan keluar.
Efeknya, kinerja organ ginjal pun bisa menjadi lebih ringan, deh.
Itulah beberapa olahraga terbaik untuk penderita sakit ginjal, Kids.
Jenis olahraga yang paling kamu suka apa, nih?
Baca Juga: Varian Omicron Berpotensi Sebabkan Lonjakan Kasus Positif Global, Masyarakat Diminta Tetap Waspada
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.