4. Sayuran berdaun hijau gelap
Buat yang suka sayur, kita bisa memilih bayam, kangkung, dan sawi untuk menambah asupan zat besi biar enggak gampang terkena anemia, Kids.
Ada banyak cara untuk mempersiapkannya. Kukus, tumis, atau potong dan tambahkan ke menu makanan kita. Bahkan kita juga mengolahnya menjadi smoothie lezat.
Baca Juga: Golongan Darah B Wajib Tahu, Ini Makanan yang Harus Dihindari dan Penyakit yang Rentan Menghampiri
5. Ikan
Ini adalah cara tinggi protein dan rendah lemak untuk menambahkan zat besi ke dalam makanan, Kids.
Adapun jenis ikan yang bisa kita santap antara lain: tuna, sarden, mackerel, dan haddock, yang juga merupakan sumber mineral yang baik.
6. Sereal
Sarapan adalah waktu yang tepat untuk menambah asupan zat besi.
Sereal gandum adalah pilihan terbaik dengan kandungan zat besi yang cukup.
7. Daging unggas
Kalau enggak mengonsumsi daging merah, kita bisa memilih daging unggas sebagai sumber zat besi yang baik.
Cobalah makan daging ayam, bebek, atau kalkun.
Satu porsi 3 ons bebek mengandung 2,3 mg zat besi. Jumlah ayam atau kalkun yang sama memberi kita 1 mg zat besi.
Itu tadi makanan dengan kandungan tinggi zat besi yang bisa mencegah kita dari anemia. Jangan takut untuk mengonsumsinya ya, Kids.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.