GridKids.id - Ginjal menjadi organ bagian tubuh yang mempunyai peran penting untuk menyaring dan membersihkan limbah, racun, dan zat yang enggak diperlukan dari dalam darah.
Untuk itu kesehatan ginjal harus dijaga dengan baik dan benar.
Jika kita mengalami penyakit ginjal, maka merujuk pada kondisi terganggunya fungsi organ ginjal.
Ternyata ada beberapa cara mencegah penyakit ginjal dan mudah untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Menjaga kesehatan ginjal dan mencegahnya agar tetap dalam kondisi baik sangat penting, lo.
Soalnya penyakit ginjal juga bisa menimbulkan beberapa penyakit komplikasi yang bisa berujung membahayakan nyawa.
Ini pola hidup yang baik untuk sehatkan ginjal.
Baca Juga: Ketahui Sejak Dini, Inilah Orang yang Berisiko Terkena Penyakit Ginjal
1. Mengontrol Gula
Jika kamu memiliki penyakit diabetes dengan gula tinggi, maka berisiko terkena gangguan ginjal.
Saat sel tubuh enggak dapat menggunakan glukosa darah dengan baik, maka ginjal bekerja lebih keras untuk menyaring darah.
Sebelum terkena diabetes tipe 2, sebaiknya perhatikan dan kontrol pola makan agar insulin tetap bisa bekerja maksimal.
Baca Juga: Meski Segar dan Nikmat, Siapa Sangka Minuman Favorit Ini Bisa Sebabkan 5 Masalah Kesehatan Serius
2. Minum Air Putih
Setiap hari kita perlu minum air putih secara cukup, yakni sekitar delapan sampai sepuluh gelas per hari untuk menjaga kesehatan ginjal.
O iya, hindari pula konsumsi minuman bersoda secara berlebihan.
Cara mengetahui kita cukup minum atau enggak dengan perhatikan warna urine kita, apakah warnanya keruh atau enggak.
Jika urine berwarna keruh, tandanya kita kurang minum dan ginjal memiliki endapan racun.
3. Atur Asupan
Menerapkan pola makan sehat bisa dilakukan dengan cara mengatur asupan.
Konsumsi makanan-makanan bergizi sesuai kebutuhan untuk mencegah sakit ginjal.
Nah, saat fungsi ginjal sudah mulai menurun, supaya enggak makin parah ada beberapa jenis makanan yang harus dibatasi, nih.
Di antaranya adalah daging olahan, roti gandum, susu dan produk olahan susu, makanan kalengan, ikan asin, nasi merah, buah pisang, dan alpukat.
4. Perhatikan Obat yang Dikonsumsi
Sebaiknya kita enggak mengonsumsi obat-obatan secara asal, Kids.
Pastikan untuk mengonsumsi obat dengan jenis dan dosis sesuai resep dokter, ya.
5. Tidur Cukup
Tidur atau istirahat yang cukup bisa merawat organ-organ tubuh termasuk ginjal agar tetap dalam kondisi sehat.
Ini karena saat tidur, tubuh mengistirahatkan tubuh dan detofikasi.
Baca Juga: Tak Hanya Memperbanyak Minum Air Putih, Perhatikan 5 Hal Ini untuk Memelihara Kesehatan Ginjal
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.