1. Kesleo dan Otot Tegang
Penyebab tumit nyeri adalah kesleo dan otot tegang. Keduanya terjadi jika melakukan gerakan badan secara tiba-tiba atau terjatuh.
Saat mengalami keseleo, tumit akan membengkak akibat peradangan yang terjadi.
Faktor penyebabnya adalah kurangnya pemanasan sebelum melakukan olahraga, permukaan lantai yang licin atau enggak datar, dan lingkungan yang enggak kondusif.
Baca Juga: Salah Satunya Diabetes, Kenali 5 Penyebab Kaki Dingin Meski Udara Sedang Panas
Disarankan untuk melakukan olahraga di atas permukaan lantai datar atau kering serta pastikan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.
2. Plantar Fasciitis
Jaringan selubung otot atau fascia berada di bagian telapak kaki yang menghubungkan tulang tumit dengan tulang jari kaki.
Fascia berperan mempertahankan kelengkungan kaki dan menyerap getaran.
Apabila tekanan terlalu besar, fascia akan meregang dan bisa robek, lo. Peradangan yang diakibatkan robeknya fascia menjadi penyebab tumit nyeri, Kids.
Kondisi ini banyak dirasakan pada usia 40 hingga 60-an, namun orang yang lebih muda juga dapat mengalaminya salah satu faktornya karena banyak berdiri atau berjalan.