GridKids.id - Tidur merupakan salah satu hal yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, Kids.
Namun, masih banyak orang yang mengabaikan beberapa hal sehingga kualitas tidur enggak terpenuhi.
Ada beberapa hal yang dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang di malam hari.
Kualitas tidur yang baik umumnya dilakukan selama 6-8 jam.
Baca Juga: Ini yang Terjadi Jika Tidur dengan Menyalakan Lampu, Efeknya Enggak Main-Main
Kualitas tidur yang baik bukan hanya durasi atau lama tidur, tetapi ada beberapa hal lain yang perlu diperhatikan.
Namun, ada beberapa hal yang bisa mengurangi kualitas tidur jika enggak diberhentikan.
Lalu, apa saja hal yang membuat kualitas tidur berkurang? Yuk, kita cari tahu!
1. Tempat tidur yang enggak nyaman
Semua orang tahu bahwa kasur yang buruk bisa merusak kualitas tidur dan kesehatan kita secara keseluruhan.
Namun, tahu enggak, sih? Kain tempat tidur tertentu juga bisa berdampak negatif pada tidur kita.
Saat kita mencari seprai, pilihlah yang terbuat dari serat alami seperti katun atau wol.
Bahan katun yang lembut biasanya breathable, mudah dirawat, dan tahan lama.
Disarankan enggak memilih alas tidur yang terbuat dari poliester sintetis atau nilon.
Baca Juga: Fakta Unik Mengenai Cara Tidur Para Astronot saat Berada di Luar Angkasa
2. Rasa khawatir berlebihan
Rasa khawatir juga dapat mengganggu kualitas tidur, lo.
Stres berdampak negatif pada setiap aspek kehidupan lebih dari yang bisa kita bayangkan, dan seringkali dimulai dengan kualitas tidur yang buruk.
Jika kekhawatiran mengganggu kita setiap kali kepala menyentuh bantal, cobalah pengobatan alami, seperti menggunakan lavender.
3. Main gadget sebelum tidur
Siapa yang susah ]lepas dari gadgetnya, bahkan sebelum tidur masih suka memeriksa notifikasi dulu?
Kebiasaan ini mungkin terkesan sepele. Namun dampak bermain gadget sebelum tidur ini cukup berbahaya, Kids.
Salah satu dampak buruknya yaitu dapat merangsang otak sehingga kita jadi lebih aktif dan tetap terjaga.
Sehingga kita jadi kesulitan untuk tidur lebih cepat, dan itu akan menganggu kualitas tidur kita nantinya.
Baca Juga: Sering Menyalakan Televisi Sebelum Tidur? Ketahui Manfaat dan Efek Sampingnya untuk Tubuh
4. Suhu kamar yang enggak pas
Suhu kamar yang terlalu panas maupun terlalu dingin juga dijamin bakal bikin kita jadi kurang nyaman saat tidur.
Suhu di kamar yang enggak pas akan membuat kita jadi kesulitan untuk tidur, Kids.
Selain itu, ini juga jadi salah satu faktor kenapa kita bisa terbangun di tengah malam.
Maka pastikan suhu di kamar sejuk agar kualitas tidur kita juga enggak terganggu.
Hal ini juga akan membantu saat suhu alami tubuh menurun saat kita tidur.
----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.