GridKids.id - Sarapan sangat penting untuk kesehatan tubuh, Kids.
Sarapan juga berguna untuk mengisi tenaga kita agar bisa berkegiatan seharian dan juga membantu konsentrasi.
Sayangnya, kadang kita enggak sempat sarapan karena diburu oleh waktu.
Baca Juga: Resep Mudah Membuat Souffle, Pancake Khas Jepang yang Lembut dan Lumer di Mulut
Nah, jangan khawatir. Ada beberapa menu sarapan pengganti nasi yang sederhana, lo.
Meski bukan makanan berat seperti nasi, tapi menu ini juga bisa membuat kita kenyang dan bertenaga.
Apa saja menu sarapan sederhana pengganti nasi ini? Yuk, kita cari tahu!
1. Oatmeal
Selain kaya serat, oatmel juga membantu menurunkan berbagai risiko penyakit kronis, seperti hipertensi, kolesterol tinggi dan diabetes tipe 2.
Oatmeal juga mengandung lignan yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Oatmeal juga kaya akan zat besi, magnesium, dan vitamin B kompleks.
Baca Juga: Menu Sarapan Sehat, Ini Resep Membuat Omelet Gulung Mozzarella yang Lezat dan Gurih
2. Greek Yoghurt
Yogurt Yunani kaya akan protein yang membuat kita kenyang lebih lama.
Selain itu, kandungan kalsiumnya juga membantu menjaga kesehatan tulang, jantung dan saraf dan membantu menghentikan pendarahan.
Kita bisa mengonsumsi Yogurt Yunani tanpa tambahan pemanis buatan dan mengombinasikannya dengan buah-buahan segar.
3. Pisang
Pisang kaya akan serat, vitamin C dan potasium sehingga menjadi menu ideal untuk sarapan.
Kandungan pati dan serat dalam pisang juga membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Hal ini membuat kita enggak gampang tergoda untuk mengonsumsi camilan di siang hari.
Baca Juga: Bisa Jadi Opsi Sarapan Pengganti Nasi, Ini Resep Bubur Kacang Hijau yang Mudah dan Lezat
4. Biji Chia
Chia adalah biji yang bisa jadi sumber serat terbaik, nih.
Chia bahkan bisa membuat kita kenyang lebih lama dan memperbaiki gula darah serta tekanan darah.
Biji chia juga kaya akan antioksidan yang bisa melindungi sel tubuh dari radikal bebas.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.