GridKids.id - Cara sederhana atasi sesak napas bisa dilakukan di rumah, Kids.
Sesak napas merupakan kondisi gangguan pernapasan yang menyebabkan sulitnya udara masuk ke paru-paru.
Hal tersebut disebabkan oleh masalah jantung dan paru-paru.
Sesak napas bisa terjadi dalam jangka pendek (dalam beberapa menit atau jam) dan jangka panjang (beberapa hari, mimggu bahkan lebih).
Cara sederhana atasi sesak napas setiap orang mungkin berbeda-beda.
Baca Juga: Bisa Dicoba di Mana Saja, Ini 4 Cara Sederhana Mengatasi Sesak Napas yang Datang Tiba-Tiba
Namun, beberapa cara sederhana atasi sesak napas di bawah ini bisa dilakukan supaya kembali bernapa lega.
1. Merebahkan Kepala di Meja
Saat sesak napas kambuh dan sedang duduk di depan meja, kamu bisa merebahkan kepala di atas meja.
Posisi duduk seperti ini dinilai lebih nyaman untuk mengatur napas.
Duduk di kursi dengan kaki menapak di lantai dengan posisi badan menghadap meja. Lipat kedua tangan di atas meja dan rebahkan kepala pada lengan.
Atur napas pelan-pelan melalui hidung atau mulut sampai terasa lega. Sebagai bantalan kepala kamu juga bisa menggunakan benda-benda empuk di sekitar.
2. Menggunakan Kipas Angin
Dikutip dari hellosehat.com, menurut penelitian dari Journal of Pain and Symptopm Management, aliran udara yang sejuk mampu membantu melancarkan pernapasan.
Kamu bisa mengarahkan kipas angin portable (genggam) atau kipas angin ke wajah untuk mengatasi sesak napas.
3. Berbaring
Ketika tidur banyak orang mengalami sesak napas. Selain enggak nyaman, hal tersebut juga memengaruhi kualitas tidur, lo.
Baca Juga: Bikin Enggak Nyaman, Ternyata Ini Penyebab Sesak Napas Setelah Makan, Sudah Tahu?
Pada saat terbangun merasa sesak napas, maka disarankan untuk berbaring telentang sebagi cara mengatasinya.
Pastikan sangga kepala dengan bantal supaya kepala lebih tinggi dari jantung. Taruh bantal atau guling di bawah lutut.
Posisi punggung tetap tegak dan tangan lurus di sisi badan.
Nah, posisi tersebut membantu melebarkan saluran udara yang terhambat sehingga kamu bisa bernapas lega.
4. Duduk di Kursi
Istirahat sambil duduk mampu membantu merilekskan tubuh dan melegakan pernapasan, Kids.
Segera cari kursi dan duduk dengan kedua kaki yang memijak ke lantai jika dada mulai terasa sesak.
Condongkan dada sedikit ke depan dan letakkan siku di atas kedua lutut.
Setelah itu, kamu bisa menompang dagu dengan kedua tangan. Pastikan bahu dan otot leher tetap rileks.
Mulai ambil napas pelan-pelan lewat hidung dan hembuskan secara perlahan.
5. Bernapas Lewat Mulut
Cara sederhana atasi sesak napas dengan bernapas lewat mulut. Menarik dan membuang napas lewat mulut memungkinkan dapat mengambil udara lebh banyak.
Sehingga setiap embusan napas lebih efektif dan dalam.
Enggak hanya itu, membuang napas lewat mulut dapat membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru.
Itulah 5 cara sederhana atasi sesak napas yang bisa dilakukan di rumah.
Baca Juga: Berkhasiat Mengatasi Sesak Napas dan Bisa Meningkatkan Imunitas Tubuh, Ini Manfaat Air Rebusan Pare
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.