GridKids.id - Setelah pulih atau sembuh dari COVID-19, kita disarankan untuk mengonsumsi asupan yang bergizi, nih.
Terlebih lagi, biasanya pasien COVID-19 masih merasakan beberapa gejala long COVID.
Oleh karena itu, harus mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa membantu proses pemulihan tubuh.
Baca Juga: Kehilangan Indra Perasa? Ternyata Tak Selalu Gejala COVID-19, Ini Penyebab Ageusia
Meski bisa mendapatkan nutrisi dan vitamin dari suplemen, tapi sumber asupan yang paling baik adalah nutrisi alami dari makanan.
Makanan dan minuman penting untuk mengisi energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk melawan infeksi.
Selain itu, asupan makanan juga penting untuk membangun sistem imun yang kuat dan untuk perbaikan jaringan dalam proses pemulihan.
Nah, inilah makanan dan minuman yang cocok dikonsumsi setelah sembuh dari COVID-19.
Air
Cairan sangat penting untuk tubuh. Terutama kalau tubuh sedang dalam proses pemulihan.
Cairan enggak harus air putih, lo.
Bisa juga mengonsumsi sop, jamu, susu, jus, dan juga buah yang mengandung banyak cairan.
Baca Juga: Tissa Biani Positif COVID-19, Ungkap Kondisi Terkininya: Setiap Hari Suntik Vitamin C
Susu
Susu mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam proses pemulihan.
Sebaiknya, konsumsi tiga porsi produk susu dalam sehari.
Selain susu, bisa juga mengonsumsi keju, yoghurt, dan produk susu lainnya sesuai dengan selera.
Sayur dan Buah
Salah satu yang diperlukan tubuh dalam masa pemulihan adalah vitamin dan mineral.
Sayur dan buah adalah sumber vitamin dan mineral yang baik.
Usahakan memakan buah dan sayur dalam berbagai warna untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang bervariasi.
Baca Juga: Penting Diketahui, Begini Cara Mendorong Imunitas Tubuh Agar Cepat Negatif Saat Isolasi Mandiri
Protein
Untuk membantu proses pemulihan, kita juga harus mengonsumsi paling enggak tiga porsi protein dalam sehari.
Kita bisa mengonsumsi protein dalam beberapa porsi kecil.
Makanan yang mengandung protein tinggi antara lain daging sapi, ikan, telur, ayam, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
-----
Ayo kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.