GridKids.id -Kids, menjalankan ibadah puasa di tengah masa pandemi COVID-19 bukanlah jadi alasan untuk bermalas-malasan.
Dengan menjaga imun tubuh, kita bisa berpuasa dan banyak melakukan aktivitas lain.
Jangan sampai karena enggak menjaga imun tubuh kamu malah jadi lemas dan enggak sehat saat menjalankan ibadah puasa.
Baca Juga: Makanan yang Cocok Dikonsumsi Penyandang Maag ketika Berpuasa
Di tengah pandemi ini, kita harus sering menjaganya agar tetap sehat dan terhindar dari virus corona.
Makanya itu, ada beberapa tips untuk menjaga imun saat kita berpuasa.
Apa saja tipsnya? Yuk, langsung saja simak di sini!
1. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Saat berbuka puasa, kamu harus makan makanan bergizi yang kaya akan karbohidrat seperti lemak, protein, dan vitamin.
Jangan melewatkan sahur agar tubuh kamu enggak mudah lemas seharian.
Nah, saat sahur tiba, pilih makanan dengan karbohidrat kompleks dan serat tinggi seperti oatmeal, nasi merah, dan roti gandum.
Baca Juga: Mengalami Sembelit Saat Puasa? Ini Cara Mengatasinya agar Mereda
2. Cukupi Kebutuhan Air
Minum air putih juga penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Jika kita kekurangan cairan, tubuh akan mudah dehidrasi dan lemas.
Konsumsi delapan gelas air dalam sehari agar tubuh tetap sehat karena kebutuhan air tercukupi.
3. Kurangi Konsumsi Gula
Berbuka selalu identik dengan yang manis, namun kamu harus menghindarinya.
Yap, soalnya mengonsumsi gula secara berlebihan dapat memunculkan risiko penyakit diabetes.
Kamu bisa mengurangi konsumsi gula agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Baca Juga: Hanya Ada di Bulan Ramadan, Lihat Berbagai Fakta Unik Puasa yang Belum Diketahui, Apa Saja?
4. Olahraga dan Tidur yang Cukup
Walau berpuasa, kamu juga harus tetap olahraga agar dapat mendukung metabolisme tubuh.
Namun, olahraga yang dipilih jangan yang berat. Cukup lakukan olahraga ringan saja.
Selain itu, jaga kualitas tidur antara tujuh hingga sembilan jam sehari.
----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id