Hindari Makanan dan Minuman Tertentu
Ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membuatmu enggak bisa tidur, nih. Antara lain kopi, cokelat, dan teh.
Sebaiknya, jangan mengonsumsi makanan dan minuman ini saat sudah mendekati jam tidur, ya.
Selain itu, perbaiki pola makan sehat, seimbang, dan enggak berlebihan.
Kalau kamu sering susah tidur di malam hari, sebaiknya hindari juga makan terlalu banyak saat akan tidur.
Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Sebelum tidur, ada baiknya kamu menyiapkan lingkungan tempat tidur yang nyaman, Kids.
Bersihkan dan rapikan kamar, terutama tempat tidur dan sekitarnya.
Redupkan lampu untuk membantu mata jadi rileks. Pastikan juga suhu kamar nyaman, enggak membuat gerah atau kedinginan.
Kalau sekitarmu nyaman, maka kamu bisa tidur dengan lebih mudah dan nyenyak.