Vitamin C
Vitamin C sudah terkenal dengan berbagai manfaatnya untuk tubuh, nih. Salah satunya meningkatkan sistem imun.
Bahkan, studi terbaru membuktikan kalau vitamin C bisa membantu mengurangi keparahan gejala COVID-19.
Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin C dari berbagai buah dan sayuran, Kids.
Kandungan vitamin C tertinggi ada pada buah jambu, kiwi, paprika, stroberi, jeruk, papaya, brokoli, tomat, kacang kapri, dan kale.
Baca Juga: Ini Manfaat Rutin Konsumsi Tomat untuk Tubuh, Salah Satunya untuk Cegah Sel Kanker
Vitamin D
Manfaat utama vitamin D adalah membantu penyerapan kalsium sehingga tulang jadi kuat dan bisa tumbuh secara optimal.
Enggak cuma itu, vitamin D juga bisa membantu menjaga daya tahan tubuh, sistem pencernaan, peredaran darah, dan saraf.
Para ahli menyebut asupan vitamin D juga bisa menurunkan infeksi COVID-19, rawat inap, dan kematian karena virus tersebut.
Kamu bisa mendapatkan vitamin D dari asupan makanan dan juga berjemur.
Makanan yang mengandung vitamin D tinggi adalah ikan, jamur, kuning telur, susu, jus jeruk, dan sereal.