1. Tingkatkan Paparan Sinar Matahari
Kecukupan paparan sinar matahari atau cahaya terang pada siang hari diketahui dapat menjaga siklus alami itu tetap sehat.Tubuh pun menjadi lebih berenergi sehingga kamu lebih mudah untuk beristirahat pada malam hari.
Baca Juga: Bisa Diletakkan di Bantal, 4 Tanaman Ini Bikin Kita Tidur Nyenyak dan Pulas Semalaman
2. Kurangi Paparan Sinar Biru
Blue light atau sinar biru merupakan sebuah sinar yang dipancarkan melalui smart phone, laptop, tablet, televisi, hingga lampu.
Paparan sinar biru berlebihan dapat mengganggu kesehatan. Salah satunya, membuat siklus tidur kamu menjadi terganggu.