Makan Banyak
Kalau perut kenyang dan nyaman, rasanya pasti langsung mengantuk.
Eits, tapi ini bukan berarti kita boleh makan banyak sesaat sebelum tidur, ya!
Makan dekat waktu tidur justru membuat kita sulit terlelap dan bisa merasa mual karena kekenyangan.
Kita pun sebaiknya enggak langsung tidur setelah makan. Kalau bisa, beri jarak waktu sekitar 2-3 jam agar makanan 'turun' sepenuhnya.
Olahraga Berat
Olahraga memang sangat penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.
Namun, sebisa mungkin jangan berolahraga di malam hari saat mendekati waktu tidurmu, ya!
Hal ini karena berolahraga sebelum tidur bisa meningkatkan suhu tubuh dan menstimulasi sistem saraf yang bisa menyebabkan gangguan tidur.
Kalau mau berolahraga, sebaiknya lakukan maksimal dua jam sebelum tidur.
Baca Juga: Apa Itu Ritme Sirkadian yang Memengaruhi Kualitas Tidur Seseorang?
Baca Juga: Cara Mudah Tingkatkan Imun Tubuh yang Wajib Dilakukan Setiap Hari