Anjuran Mengonsumsi GGL (Gula, Garam, Lemak) Sehari-hari
Asupan nutrisi setiap orang berbeda-beda, Kids.
Sesuai dengan Pemenkes nomor 30 tahun 2013 tentang Pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam, dan Lemak serta pesan kesehatan pada pangan Olahan dan angan siap saji, begini anjuran konsumsi GGL:
- Gula
Anjuran konsumsi gula setiap harinya adalah 10% dari total energi (200 kkal), atau setara dengan 4 sendok makan (setara 50 gram).
- Garam
Anjuran konsumsi garam setiap harinya adalah 2000 mg, atau setara 1 sendok teh (sdt) (5 gram).
- Lemak
Anjuran konsumsi lemak setiap harinya adalah 20-25% dari total energi (702 kkal), atau setara dengan 5 sendok makan (67 gram).
Nah, untuk membantu meenjaga GGL, ada bebera tips yang bisa diterapkan untuk setiap harinya.