GridKids.id - Selama di rumah aja, apa kamu jadi terbiasa tidur begadang, Kids?
Begadang enggak baik untuk kesehatan, Kids.
Idealnya kita tidur tujuh hingga sembilan jam, dengan begitu kita bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Namun, apa yang terjadi jika kita tidur dengan durasi kurang dari tujuh jam, ya?
Ternyata hal tersebut bisa berpengaruh bagi kesehatan tubuh, lo, seperti:
Obesitas
Dilansir dari Kompas.com, ahli gizi dari Institut Pertanian Bogor, Profesor Hardinsyah, mengatakan, bila enggak cukup tidur, muncul sistem hormonal yang enggak seimbang.
“Di mana salah satu hormon namanya ghrelin jadi meningkat,” kata Profesor Hardinsyah.
Ghrelin adalah hormon yang digunakan tubuh untuk mengirim sinyal ke otak untuk meningkatkan nafsu makan, pada saat tubuh lapar dan membutuhkan makanan, Kids.
Nah, kadar hormon tersebut akan menurun secara berkala setelah tubuh mulai menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan.
Profesor Hardinsyah juga mengatakan bahwa saat ghrelin meningkat, maka timbul rasa ingin makan lebih banyak karbohidrat.
“Kalau makanan ada dan tidak bisa kendalikan emosi, bawaannya lapar terus, ya akan gemuk,” ujarnya.
Diabetes
Ternyata kurang tidur dapat menyebabkan risiko penyakit diabetes melitus tipe 2.
Penelitian menunjukan jika seseorang kurang tidur maka akan meningkatkan risiko penyakit ini karena mempengaruhi kerja glukosa dalam tubuh.
Penelitian dilakukan dengan mengurangi waktu tidur pada orang sehat dari 8 jam menjadi hanya 4 jam per malam.
Hasil menunjukkan bahwa tubuh mereka mengolah glukosa lebih lama daripada jika mereka tidur selama 12 jam.
Selama tidur, tubuh tetap mengolah glukosa untuk menjaga kadar gula darah.
Baca Juga: Apa itu Diskriminasi? Berikut Jenis, Contoh dan Penyebabnya
Penyakit Jantung
Kurang tidur juga membahayakan jantung, terutama berkontribusi pada aterosklerosis.
Kurang tidur mengakibatkan penumpukan plak pada arteri atau aterosklerosis.
Sementara itu, studi lain menemukan, orang yang menghabiskan tidur dalam waktu minim memiliki tekanan darah lebih tinggi.
Kesehatan kulit
Sering begadang juga enggak baik untuk kesehatan, jika sering begadang membuat kulit kurang kencang dan menimbulkan garis halus.
Ini terjadi karena kurang tidur membuat tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah berlebih dan menyebabkan tubuh memecah kolagen pada kulit sehingga kandungan kolagen pada kulit berkurang.
Hal ini enggak baik bagi kesehatan kulit. Kolagen adalah protein yang membuat kulit halus dan elastis.
Stres
Stres bisa menyebabkan produksi kortisol meningkat. Hal ini bisa meningkatkan glukosa dan mengurangi efektivitas insulin, Kids.
Hal itu akan berdampak pada meningkatnya kadar gula dalam tubuh, lo.
Nah, untuk menghindarinya, kita bisa mengelola stres misalnya dengan melakukan latihan yoga atau meditasi.
----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id.