Jumlah Paparan Sinar Matahari yang Dibutuhkan Tubuh
Meski punya dampak positif bagi kesehatan mental, paparan sinar matahari yang berlebihan bisa memicu kanker kulit dan merusak DNA sel, Kids.
Peneliti masih belum menemukan ukuran pasti paparan sinar matahari yang dibutuhkan manusia.
Namun, para ahli kesehatan percaya jumlah paparan sinar matahari yang dibutuhkan tiap individu tergantung pada jenis kulit dan berapa lama durasi paparan sinar matahari secara langsung.
Orang yang punya kulit cerah biasanya lebih cepat terbakar sinar matahari daripada mereka yang berkulit gelap.
Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) kita sebaiknya mendapatkan paparan sinar matahari selama lima sampai 15 menit di lengan, tangan, dan wajah sebanyak dua sampai tiga kali seminggu.
Hal itu dilakukan untuk mendapatkan asupan vitamin D secara langsung.
Selain itu, gunakan tabir surya dengan kadar SPF minimal 15 untuk melindungi diri dari efek sinar ultraviolet.