GridKids.id - Jepang dikenal dengan negara yang menjunjung tinggi kedisiplinan, kebersihan dan pola hidup yang sehat.
Maka dari itu, enggak heran jika banyak masyarakat Jepang sangat disiplin dan panjang umur.
Apa kamu tahu? negara Jepang memiliki jumlah orang di atas usia 100 tahun yang lebih tinggi daripada negara lain, lo.
Wah, mengapa bisa begitu, ya?
Selain adanya genetik yang berperan, namun ada juga praktik gaya hidup yang berpengaruh memperpanjang umur.
Nah, Kids, kita bisa meniru kebiasaan masyarakat Jepang untuk bisa meningkatkan kesehatan dan memiliki umur panjang.
Baca Juga: Sering Pusing Setelah Makan Daging? Hati-Hati, Bisa Jadi Inilah Penyebabnya
1. Minum Teh Hijau
Sehari-harinya, masyarakat Jepang memang senang mengonsumsi teh hijau.
Teh hijau memang salah satu minuman yang sehat, Kids.
Teh hijau kaya akan antioksidan dan katekin.
Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari jenis kerusakan yang dapat menyebabkan penyakit kronis, memberi makan bakteri ramah di usus dan membantu mengatasi peradangan
Selain itu, antioksidan dan katekin pada teh hijau mempunyai manfaat lain, yaitu sebagai teh untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak.
Itu karena adanya kandungan antioksi dan katekin yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk mempercepat pembakaran lemak.
2. Mengonsumsi Rumput Laut
Jepang dikelilingi dengan makanan yang bergizi, mereka sering mengonsumsi seafood dan juga rumput laut.
Rumput laut sudah terkenal dari zaman dulu, rumput laut baik untuk bahan obat-obatan, industri, dan makanan karena kandungan gizinya.
Dilansir Alodokter, rumput laut merupakan makanan rendah kalori dan serat, tetapi mengandung beragam nutrisi, seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral termasuk magnesium, mangan, yodium, kalium, sodium, kalsium, folat, zat besi, dan tembaga, dalam jumlah yang cukup tinggi.
Rumput laut juga mengandung vitamin A, C, E, K, fosfor, dan kolin meski dalam jumlah sedikit
Nah, Kids, kamu bisa mengganti camilan rumah dengan rumput laut, nih.
3. Mengonsumsi Makanan Laut/Seafood
Yup, Jepang dikenal sebagai negara dengan makanan lautnya yang bervariasi.
Masyarat Jepang senang mengonsumsi makanan laut yang begitu sehat.
Apa kamu tahu, Kids? Orang Jepang memiliki tingkat penyakit jantung terendah di dunia dibandingkan negara lain.
Seringnya mengonsumsi makanan laut membuat orang jepang memiliki lebih sedikit kolesterol yang menumpuk.
Makanan laut memang dikenal dengan kandungan omega-3 yang tinggi. Makan makanan laut dapat membuat jantung lebih sehat dan baik untuk kesehatan otak.
Nah, Kids, mulai sekarang perbanyak makan makanan laut, ya!
Baca Juga: Jangan Langsung Dibuang, Kantung Teh Bekas Ternyata Baik untuk Kesehatan Mata
4. Jangan Makan Sampai Kenyang
Dikutip Kompas.com, ada ungkapan di Jepang berbunyi hara hachi bu, yang berarti makan sampai 80 persen kenyang.
Kalau kamu makan sampai kenyang, maka perut akan terasa enggak nyaman. Menurut masyakat Jepang, makan cukup sampai nyaman saja dan sisakan ruang lain di perut.
Nah, Kids, makan jangan terlalu berlebihan, ya, cukup sampai perut hampir kenyang saja.
Hal ini baik untuk mengontrol asupan makanan yang masuk pada tubuh dan cukup memenuhi kebutuhan kalori.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id