GridKids.id - Siap, nih, yang suka ngemil? Apakah kamu sering merasa ada yang kurang kalau enggak ada snack yang bisa dikunyah? Hihi...
Snack atau camilan memang asyik dijadikan teman saat kita sedang beraktivitas.
Saat sedang bersantai pun suasana juga bisa jadi makin seru kalau ada camilan yang menemani.
Sayangnya, kadang kita cuma asal memilih camilan tanpa mempertimbangkan kandungan gizinya.
Baca Juga: Cara Membuat Bola Bola Mi Ayam yang Mudah dan Gampang, Bisa Jadi Camilan di Rumah Biar Enggak Bosan
Padahal, sebagai sesuatu yang sering kita konsumsi, ada baiknya kalau kita memilih camilan sehat yang memenuhi standar gizi.
Selain itu, setidaknya ada 7 jenis zat gizi mikro yang seharusnya menjadi asupan kita sehari-hari.
Nah, coba kita pilih bersama camilan yang aman untuk kita konsumsi dan juga bernutrisi berdasarkan kebutuhan gizi kita, yuk!
1. Kalsium
Kita membutuhkan asupan kalsium supaya gigi kita tetap kuat dan tulang enggak rapuh, Kids.
Nah, camilan sehat yang bisa memenuhi asupan kalsium kita antara lain ialah yogurt tawar, keju rendah lemak, dan kacang almond.
2. Potassium
Kids, saat membutuhkan cadangan energi dengan cepat untuk dapat melanjutkan aktivitas seharian dengan baik, kita bisa mengonsumsi buah-buahan, lo.
Buah yang tepat untuk dijadikan camilan saat membutuhkan asupan energi antara lain adalah pisang, jeruk, dan melon oranye.
3. Magnesium
Siapa, nih, yang suka minum susu? Kalau kamu suka minum susu, coba deh campurkan susu dengan biji gandum atau oatmeal.
Untuk camilannya, kamu bisa mencoba kuaci biji labu, Kids.
Soalnya biji gandum dan biji labu kaya akan mineral magnesium yang bisa membantu menjaga tulang kita agar tetap padat dan kuat, lo.
4. Serat
Apakah kamu sering kesusahan untuk BAB atau sembelit, Kids?
Hal itu dikarenakan kamu kekurangan asupan serat.
Baca Juga: Siapa Sangka Camilan Iseng-iseng Ini Ternyata Berkhasiat Matikan Tumor Penyebab Kanker
Nah, untuk mengatasinya sebaiknya saat ngemil kamu memilih camilan berupa buah-buahan atau sayuran.
Sayuran atau buah-buahan yang crunchy seperti apel atau timun bisa kamu jadikan pilihan camilan sehat daripada camilan seperti gorengan.
5. Vitamin A
Pasti kamu sudah tahu kalau vitamin A sangat berguna bagi kesehatan mata kita, Kids.
Nah, kamu bisa menemukan camilan dengan banyak kandungan vitamin A pada buah-buahan dan sayuran seperti berwarna cerah, seperti mangga, wortel, atau tomat.
Kalau kurang suka memakannya langsung, kamu bisa membuatnya menjadi jus segar tanpa tambahan gula, ya, tentunya.
6. Vitamin C
Kulit kita seperti organ tubuh lain yang juga membutuhkan asupan nutrisi, lo.
Kulit kita membutuhkan asupan vitamin C. Kalau kekurangan vitamin tersebut efeknya bisa jadi kusam dan kering, Kids.
Nah, saat ngemil ada baiknya kamu juga memilih camilan yang mengandung vitamin C yang baik untuk kulit kita, ya.
Vitamin C banyak terdapat di buah-buahan seperti buah kiwi, jeruk, strawberry, dan pisang.
Baca Juga: Camilan Enak untuk Teman Liburan, Bisa Bikin Sendiri di Rumah!
7. Vitamin E
Nah, setelah merawat kulit supaya enggak kusam dan kering, kita bisa juga membuatnya lembap dan mulus, lo.
Caranya dengan ngemil makanan yang banyak mengandung vitamin E seperti kacang-kacangan (kacang tanah, almond, selai kacang), buah kiwi, mangga, alpukat, brokoli, dan bayam.
Nah, supaya enggak bosan, kamu bisa mengkombinasikan camilan harianmu sendiri, kok.
Selamat ngemil sehat mulai sekarang, Kids!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Tonton video ini, yuk!