GridKids.id - Apakah kamu sering makan atau ngemil tengah malam, Kids?
Tak sedikit orang yang sering makan tengah malam untuk menghilangkan rasa lapar sehingga bisa terlelap.
Nah, menurut beberapa penelitian kebiasaan makan tengah malam bisa menimbulkan masalah kesehatan bagi tubuh.
Jika kamu sering makan tengah malam sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut karena bisa memicu masalah pada kesehatan.
Tahukah kamu? Makan malam disarankan dilakukan sebelum pukul 7 malam, ya.
Hal ini dikarenakan pada waktu tersebut tubuh belum merasa lapar dan perut belum berada dalam kondisi kelaparan.
Maka dari itu, makan malam sebelum pukul 7 malam juga membuat porsi makanan bisa lebih terkontrol sehingga enggak memicu masalah kesehatan.
Selain itu, makan tengah malam juga bisa menyebabkan sistem pencermaan bekerja keras dalam mencerna makanan.
Simak informasi di bawah ini untuk mengetahui apa saja bahaya kesehatan akibat makan tengah malam.
Benarkah makan tengah malam bisa menyebabkan gangguan pencernaan, Kids?
Bahaya Kesehatan Akibat Makan Tengah Malam
Baca Juga: Bisa Menurunkan Kemampuan Mengingat, Ini 5 Dampak Negatif Makan Terlalu Malam
1. Peningkatan Risiko Penyakit Metabolik
Makan tengah malam bisa meningkatkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Konsumsi makanan tinggi gula dan lemak pada malam hari bisa meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol.
Hal ini pada akhirnya berdampak buruk pada kesehatan jantung dan sistem vaskular.
2. Gangguan Sistem Metabolisme
Makan tengah malam bisa mengganggu sistem metabolisme tubuh.
Makan tengah malam bisa mengganggu sistem metabolisme tubuh.
Pada malam hari, tingkat aktivitas fisik umumnya lebih rendah sehingga tubuh enggak membakar kalori seefektif saat siang hari.
Makanan yang dikonsumsi pada malam hari cenderung disimpan sebagai cadangan lemak daripada digunakan sebagai energi.
3. Gangguan Sistem Pencernaan
Tahukah kamu? Salah satu bahaya kesehatan akibat makan tengah malam adalah mengganggu sistem pencernaan.
Baca Juga: Agar Tubuh Selalu Sehat, Ini 5 Waktu Terbaik untuk Makan Pagi, Siang, dan Malam
Makan tengah malam bisa memicu gangguan sistem pencernaan seperti refluks asam lambung, mulas, atau gangguan pencernaan.
Pencernaan makanan membutuhkan energi dan waktu yang pada malam hari bisa menghambat proses ini dan menyebabkan ketidaknyamanan.
4. Penurunan Kualitas Tidur
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu pola tidur dan kualitas istirahat.
Proses pencernaan yang berlangsung setelah makan bisa meningkatkan tingkat energi dan membuat sulit untuk tidur nyenyak.
Makan tengah malam juga bisa mengacaukan ritme alami tubuh, termasuk siklus makan dan tidur. Hal ini bisa mempengaruhi hormon dan proses biologis yang mengatur selera makan, energi, dan kinerja fisik.
5. Penumpukan Berat Badan
Selain bahaya kesehatan di atas, makan tengah malam bisa menyebabkan penumpukan berat badan.
Konsumsi makanan tinggi kalori di tengah malam cenderung meningkatkan berat badan.
Tubuh memiliki lebih sedikit waktu untuk membakar kalori yang dikonsumsi sehingga makanan tersebut cenderung disimpan dalam bentuk lemak.
Berdasarkan informasi di atas, makan tengah malam bisa mengganggu pencernaan bahkan memicu peningkatan berat badan yang enggak diinginkan.
Baca Juga: Melewatkan Makan Malam dan Dampaknya bagi Kesehatan, Apa Saja?
Maka dari itu penting untuk mengatur jam makan malam dan tak lupa mengonsumsi makanan yang sehat dengan gizi yang imbang.
Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Rizky Amalia |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar