Bisa Mengganggu Kegiatan Sehari-hari, Ini 5 Cara Mengatasi Sensasi Cepat Lapar Setelah Makan

GridKids.id - Cepat lapar setelah makan bisa mengganggu kegiatan sehari-hari.

Sensasi cepat lapar meski sudah makan bisa menyebabkan konsumsi makanan yang berlebih, lo.

Jika kebiasaan ini terus-menerus dilakukan maka akan memengaruhi keseimbangan energi dan berpotensi memicu masalah kesehatan seperti obesitas atau peningkatan berat badan.

Tahukah kamu? Ada berbagai faktor yang menyebabkan rasa mudah lapar meski sudah makan.

Mulai dari gangguan hormon, ketidakseimbangan gula darah, pola makan yang enggak seimbang, atau kondisi medis tertentu.

Bahkan kebutuhan kalori yang enggak terpenuhi juga bisa memicu rasa lapar yang berlebihan.

Pada artikel ini GridKids akan mencari tahu cara mengatasi mudah lapar meski sudah makan, simak informasi di bawah ini, Kids.

Cara Mengatasi Cepat Lapar Setelah Makan

1. Makan dengan Perlahan dan Sadar

Makan terburu-buru atau dalam keadaan terganggu bisa mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan rasa lapar cepat.

Cobalah untuk makan dengan perlahan dan nikmati setiap gigitan.

Baca Juga: Salah Satunya Nasi Putih, Ini 5 Jenis Makanan yang Bikin Cepat Lapar dan Ingin Makan Lagi

Nah, cara ini akan memberi sinyal kepada otak bahwa sudah makan dan bisa membantu menghindari rasa lapar yang cepat datang.

2. Hindari Makanan Manis dan Berlemak Tinggi

Makanan tinggi gula sederhana dan lemak jenuh bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti oleh penurunan tajam yang bisa membuat tubuh cepat merasa lapar lagi.

Hindari makanan ringan yang mengandung banyak gula dan lemak, dan pilih camilan sehat seperti buah-buahan, sayuran, atau kacang-kacangan.

3. Perhatikan Waktu Makan

Pola makan yang enggak teratur atau makan terlalu jarang bisa mengakibatkan perasaan lapar yang cepat muncul.

Cobalah untuk menjaga jadwal makan yang teratur dan hindari melewatkan waktu makan utama seperti sarapan, makan siang, dan makan malam.

4. Minum Air Secukupnya

Tahukah kamu? Terkadang, rasa lapar cepat setelah makan sebenarnya adalah tanda kehausan.

Maka dari itu, pastikan kamu minum cukup air sepanjang hari. Air bisa membantu mengisi perut dan mengurangi rasa lapar yang enggak perlu.

Baca Juga: 4 Kebiasaan Makan yang Bikin Perut Mudah Lapar, Sebaiknya Hindari

5. Perhatikan Kondisi Kesehatan

Beberapa masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan atau masalah hormonal bisa mempengaruhi perasaan lapar.

Jika kamu merasa lapar terlalu sering setelah makan dan ini enggak normal, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengevaluasi masalah kesehatan yang mungkin ada ya, Kids.

6. Memperhatikan Porsi Makan

Ukuran porsi yang terlalu kecil bisa membuat tubuh cepat lapar lagi setelah makan.

Di sisi lain, makan terlalu banyak juga bisa menyebabkan perasaan enggak nyaman dan membuat lebih cepat lapar.

Cobalah untuk mengatur ukuran porsi sesuai dengan kebutuhan tubuh kamu, Kids.

Sekarang sudah tahu, ya, apa saja cara mengatasi mudah lapar meski sudah makan.

Sebagian isi artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT