Punya Beragam Nutrisi Penting untuk Tubuh, Ini 5 Manfaat Ikan Tenggiri

GridKids.id - Kids, ikan tenggiri adalah salah satu jenis ikan olahan yang banyak dikonsumsi masyarakat.

Ikan ini mudah ditemui di pasar dan bisa diolah menjadi berbagai jenis masakan.

Dibalik rasanya yang enak, ikan ini juga memiliki manfaat bagi kesehatan, lo.

Nah, kali ini GridKids akan menyajikan beberapa manfaat ikan tenggiri, ya.

Yuk, langsung saja kita simak beberapa manfaat dari ikan tenggiri!

6 Manfaat Ikan Tenggiri bagi Kesehatan

1. Sumber Protein

Ikan tenggiri adalah sumber protein yang baik dan mudah dicerna oleh tubuh.

2. Kaya Asam Lemak Omega-3

Ikan tenggiri mengandung asam lemak omega-3.

Kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan fungsi otak, kesehatan jantung, dan penglihatan.

Baca Juga: 4 Tips Agar Kolesterol Tak Melonjak Naik saat Lebaran, Apa Saja?

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Ikan tenggiri mengandung vitamin D, yang membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Selain itu, vitamin D bisa membantu tubuh menyerap kalsium.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Konsumsi ikan tenggiri dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Hal ini dikarenakan kandungan omega-3-nya dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

5. Menjaga Kesehatan Otak

Selain menurunkan risiko penyakit jantung, kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan tenggiri juga dapat menjaga kesehatan otak.

Kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan demensia.

6. Menjaga Kesehatan Jaringan Tubuh

Ikan tenggiri mengandung mineral penting seperti fosfor, magnesium, dan selenium.

Baca Juga: Tinggi Protein dan Mineral, Ini 5 Manfaat Ikan Gurame untuk Kesehatan

Nutrisi tersebut dapat membantu menjaga kesehatan jaringan tubuh, mengatur tekanan darah, dan meningkatkan fungsi tiroid.

Namun demikian, tak disarankan untuk mengonsumsi ikan tenggiri setiap hari.

Pasalnya, ikan ini mengandung merkuri yang sangat tinggi dan bisa berbahaya bagi kesehatan.

Dilansir dari alodokter.com, Ikan tenggiri sebaiknya hanya dikonsumsi sebanyak 2 porsi per minggu.

Itulah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari ikan tenggiri ya, Kids.

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT