Dapat Mengelola Kadar Kolesterol, Inilah 5 Manfaat Baik Buah Ceri bagi Kesehatan

GridKids.id - Siapa di antara kamu yang suka dengan buah ceri?

Buah merah kecil yang satu ini memiliki rasa manis dan khas yang banyak digemari.

Namun siapa sangka, buah ceri juga memiliki banyak segudang manfaat yang baik bagi kesehatan.

Salah satunya, dapat mencegah asam urat. Buah ceri mengandung antioksidan, vitamin C, dan senyawa anti inflamasi yang baik untuk tubuh.

Berikut adalah berbagai manfaat buah ceri yang tak boleh kamu lewatkan!

Manfaat Buah Ceri bagi Kesehatan

1. Mempercepat pemulihan usai olahraga

Makan buah ceri juga bermanfaat dalam mempercepat pemulihan setelah olahraga.

Konsumsi ceri dapat mengurangi nyeri otot, pegal-pegal, dan memulihkan energi setelah berolahraga. Efek ini muncul karena buah ceri memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

2. Mencegah asam urat

Asam urat atau gout adalah bentuk umum radang sendi yang sangat menyakitkan.

Baca Juga: Rendah Purin, Ini 6 Makanan yang Ampuh Turunkan Asam Urat dalam Tubuh

Serangan asam urat umumnya menimbulkan rasa nyeri di area jempol kaki, pergelangan kaki, jari tangan, hingga pergelangan tangan.

Gout dapat terjadi karena faktor genetik, namun kita bisa mencegah asam urat dengan menjalani gaya hidup sehat, termasuk menjaga pola makan.

Salah satu pola makan yang bisa diterapkan untuk mencegah risiko serangan asam urat yaitu dengan mengonsumsi buah ceri.

Sebuah studi meneliti 633 orang dengan gout yang mengalami satu serangan asam urat pada 1 tahun terakhir.

Dari 633 partisipan, orang yang mengonsumsi buah ceri segar mengalami penurunan risiko serangan asam urat.

Selain dalam pencegahan, ceri juga bermanfaat untuk menurunkan kadar asam urat pada perempuan.

3. Mengelola kadar kolesterol

Jus buah ceri juga membantu menjaga kadar kolesterol penderita hiperkolesterolemia tetap stabil.

Sebuah penelitian menunjukkan, orang dengan berat badan berlebih (obesitas) yang rutin minum jus ceri asam selama sebulan mengalami kadar kolesterol jahat atau LDL.

Mereka juga mengalami penurunan trigliserida. Ceri manis dan asam sama-sama menawarkan manfaat penting bagi kesehatan.

Baca Juga: Alami Asam Urat? Ini Dia 5 Minuman Sehat yang Direkomendasikan

4. Mencegah dan mengelola diabetes

Manfaat ceri lainnya yaitu mencegah dan mengelola diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan yang disebut anthocyanin dalam ceri dapat menurunkan kadar gula darah.

Ceri juga termasuk dalam kelompok buah dengan indeks glikemik rendah sehingga enggak memicu lonjakan gula darah. Karena itu, ceri aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

5. Mempercepat pemulihan usai olahraga

Makan buah ceri juga bermanfaat dalam mempercepat pemulihan setelah olahraga.

Konsumsi ceri dapat mengurangi nyeri otot, pegal-pegal, dan memulihkan energi setelah berolahraga. Efek ini muncul karena buah ceri memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Jadi, itu dia berbagai manfaat buah ceri yang baik bagi kesehatan, salah satunya baik untuk mengelola kadar kolesterol.

(Penulis: Elizabeth Ayudya Ratna Rininta)

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT