GridKids.id - Marah atau kecewa merupakan hal yang biasa terjadi pada anak-anak bahkan orang dewasa, Kids.
Penyebab seseorang marah tentu beragam dan bisa muncul secara tiba-tiba.
Meski begitu, tak sedikit orang ingin menahan marah agar tak meledak-ledak.
Ini karena, marah berlebihan bisa merugikan diri sendiri dan orang sekitar.
Meski begitu, tak banyak orang yang bisa menahan marah agar tak emosi berlebihan.
Namun, ada sejumlah cara yang bisa kamu gunakan untuk menahan atau meredam emosi, Kids.
Salah satu caranya ialah tarik napas dalam-dalam ketika sedang marah.
Namun, cara meredam emosi bukan hanya itu saja yang kamu bisa lakukan ketika marah pada suatu hal.
Terdapat sejumlah cara lain untuk meredam emosi agar tak meledak-ledak.
Lantas, bagaimana cara meredam emosi agar tak meledak-ledak?
Yuk, kita cari tahu.
Baca Juga: 5 Idiom dalam Bahasa Inggris yang Digunakan untuk Mengungkapkan Rasa Marah
1. Tarik napas dalam-dalam
Cara paling efektif untuk meredam emosi dan amarah kita adalah dengan menarik napas dalam-dalam lalu keluarkan.
Tarik napas perlahan melalui lubang hidung lalu buang melalui mulut, lakukan beberapa kali.
Dengan begini kita akan merasa lebih tenang dan kembali bisa berpikir jernih untuk menyelesaikan permasalahan yang ada.
2. Memahami kalau marah hanya merugikan diri kita sendiri
Marah-marah enggak jelas cuma akan menguras energi kita aja, Kids.
Setelah meluapkan emosi yang meledak-ledak, tubuh pun akan terasa lemas dan capek.
Emosi marah juga bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan psikis kita, lo.
Enggak mau kan kita jadi sakit baik secara fisik dan mental cuma karena luapan kemarahan yang besar?
Mulai sekarang, cobalah belajar mengontrol emosi dan amarah kita. Jangan sampai malah kita yang dikontrol sama emosi negatif kita sendiri!
3. Mengerti penyebab kita menjadi marah
Baca Juga: Ada yang Suka Memendam Amarahnya Sendiri, Inilah Karakter Setiap Golongan Darah saat Marah
Kita harus tahu dulu nih apa yang menyebabkan kita ingin meluapkan kemarahan enggak karuan.
Fokus untuk mencari titik permasalahannya. Kalau ada orang lain yang menyebabkan kita marah, coba tanyakan maksud dari perbuatan orang tersebut.
Tetap mencoba untuk tenang dalam menghadapi permasalahan yang terjadi.
Kalau bisa diselesaikan dengan kepala yang dingin, kenapa harus sampai marah-marah enggak jelas?
4. Tidur
Ternyata ini cara meredam emosi agar tak meledak-ledak.
Sleep is the best medicine. Dalai Lama aja bilang kalau "sleep is the best meditation"!
Meskipun sesaat, kita bisa melupakan semua permasalahan yang terjadi ketika kita tidur, Kids.
Kita akan merasa jauh lebih baik ketika bangun tidur dan siap untuk menyelesaikan permasalahan yang sedang menimpa kita.
(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah)
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | cewekbanget.grid.id |
| Penulis | : | Febryan Kevin |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar