GridKids.id - Salah satu negara yang dikenal disiplin dan bersih adalah Jepang.
Masyarakat Jepang sudah didik sejak kecil untuk disiplkin dan hidup bersih.
Hal inilah yang patut ditiru oleh masyarakat lainnya.
Enggak hanya itu, masyarakat Jepang juga dikenal dengan masyarakatnya yang panjang umur.
Apa kamu tahu? negara Jepang memiliki jumlah orang di atas usia 100 tahun yang lebih tinggi daripada negara lain, lo.
Selain adanya genetik yang berperan, namun gaya hidup yang masyarakat Jepang juga berpengaruh untuk memperpanjang umur.
Nah, Kids, kita bisa meniru kebiasaan masyarakat Jepang untuk bisa meningkatkan kesehatan dan memiliki umur panjang.
1. Minum Teh Hijau
Sehari-harinya, masyarakat Jepang memang senang mengonsumsi teh hijau atau yang dikenal dengan ocha.
Baca Juga: Sederhana tapi Manfaatnya Luar Biasa, 3 Minuman Ini Bikin Panjang Umur
Teh hijau memang salah satu minuman yang sehat dan kaya akan antioksidan dan katekin.
Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari jenis kerusakan yang dapat menyebabkan penyakit kronis, memberi makan bakteri ramah di usus dan membantu mengatasi peradangan
Selain itu, antioksidan dan katekin pada teh hijau mempunyai manfaat lain, yaitu sebagai teh untuk menurunkan berat badan.
Itu karena adanya kandungan antioksi dan katekin yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk mempercepat pembakaran lemak.
2. Mengonsumsi Rumput Laut
Jepang dikelilingi dengan makanan yang bergizi, mereka sering mengonsumsi seafood dan rumput laut.
Rumput laut sudah terkenal dari zaman dulu, rumput laut baik untuk bahan obat-obatan, industri, dan makanan karena kandungan gizinya.
Dilansir Alodokter, rumput laut merupakan makanan rendah kalori dan serat, tetapi mengandung beragam nutrisi, seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral termasuk magnesium, mangan, yodium, kalium, sodium, kalsium, folat, zat besi, dan tembaga, dalam jumlah yang cukup tinggi.
Rumput laut juga mengandung vitamin A, C, E, K, fosfor, dan kolin meski dalam jumlah sedikit
Nah, Kids, kamu bisa mengganti camilan rumah dengan rumput laut, nih.
Baca Juga: Sederhana tapi Manfaatnya Luar Biasa, Ini Kebiasaan Baik yang Bikin Panjang Umur
3. Mengonsumsi Makanan Laut
Jepang dikenal sebagai negara dengan makanan lautnya yang bervariasi.
Masyarat Jepang senang mengonsumsi makanan laut, seperti ikan dan aneka sashimi.
Apa kamu tahu, Kids? Orang Jepang memiliki tingkat penyakit jantung terendah di dunia dibandingkan negara lain.
Seringnya mengonsumsi makanan laut membuat orang jepang memiliki lebih sedikit kolesterol yang menumpuk.
Makanan laut memang dikenal dengan kandungan omega-3 yang tinggi. Makan makanan laut dapat membuat jantung lebih sehat dan baik untuk kesehatan otak.
4. Jangan Makan Sampai Kenyang
Ada ungkapan di Jepang berbunyi hara hachi bu, yang berarti makan sampai 80 persen kenyang.
Kalau kamu makan sampai kenyang, maka perut akan terasa enggak nyaman. Menurut masyakat Jepang, makan cukup sampai nyaman saja dan sisakan ruang lain di perut.
Nah, makan jangan terlalu berlebihan. Hal ini baik untuk mengontrol asupan makanan yang masuk pada tubuh dan cukup memenuhi kebutuhan kalori.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar