Sering Dialami saat Berpuasa, Begini Cara Mencegah Bau Mulut agar Tetap Segar

 

GridKids.id - Bau mulut menjadi salah satu kondisi yang dialami oleh setiap orang terutama saat berpuasa.

Selain napas yang kurang sedap, mulut juga akan terasa kering dan bibir pecah-pecah terutama saat di siang hari.

Lalu, mengapa selama berpuasa napas kita jadi lebih bau dibanding biasanya walaupun sudah menggosok gigi?

Hal ini ternyata dikarenakan kurangnya produksi ludah di dalam mulut sehingga akan menimbulkan bau mulut.

Air ludah memiliki fungsi untuk mengurangi munculnya bakteri dalam mulut.

Ketika berpuasa, produksi air ludah akan jadi berkurang dan mulut memiliki proteksi yang lemah dari bakteri mulut yang menyebabkan aroma tak sedap.

Saat berbuka, kelenjar saliva akan teratimulasi kembali sehingga akan melawan bakteri mulut.

Namun, kamu enggak perlu khawatir lagi karena ada beberapa cara mencegah bau mulut saat berpuasa.

1. Hindari makanan tinggi gula dan garam

Baca Juga: Bukannya Jorok, 5 Keadaan di Pagi Hari Ini Justru Jadi Tanda Tubuh yang Sehat

Hindari makanan yang mengandung tinggi gula dan garam untuk menghindari terjadinya dehidrasi.

Untuk menghindari bau mulut, pastikan bahwa kamu mengonsumsi makanan yang dapat menghidrasi tubuh agar mulut enggak kering.

2. Memerhatikan waktu menggosok gigi

Saat membatalkan puasa, penting untuk menunggu selama 30 - 60 menit untuk menggosok gigi.

Hal ini dilakukan agar air ludah dapat membasuh sisa makanan secara alami dan dapat memberi waktu untuk mulut kembali ke level pH yang normal.

3. Hindari makanan penyebab bau mulut

Saat berbuka, hindari mengonsumsi makanan penyebab bau mulut seperti makanan pedas, bawang bombay, dan bawang putih.

Makanan pedas juga bisa memicu terjadinya GERD atau asam lambung naik.

Baca Juga: Rutin Sikat Gigi tapi Masih Bau Mulut? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

4. Gosok gigi

Menggosok gigi adalah salah satu cara menjaga kebersihan mulut yang paling ampuh.

Gosoklah gigi selama 2 sampai 3 menit dengan pasta gigu berfluoride setelah sahur dan buka agar mengurangi penumpukkan plak yang menjadi penyebab bau mulut.

5. Hindari minuman berkafein

Saat berbuka atau sahur, hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh yang membuat mulut jadi kering.

Seperti penjelasan sebelumnya, bau mulut disebabkan karena mulut yang kering dan kurang hidrasi.

Mulut kering atau kurangnya produksi saliva dapat mengakibatkan bau pada mulut.

Nah, itu dia beberapa cara mencegah dan menjaga mulut dari bau agar tetap segar saat berpuasa.

----

PROMOTED CONTENT