GridKids.id - Liver atau hati adalah organ tubuh yang memiliki fungsi penting.
Liver berfungsi untuk membersihkan darah, memproduksi protein, mencerna makanan hingga membersihkan tubuh dari racun.
Untuk itu, tugas hati sangat penting dan perlu dijaga.
Sayangnya, ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat merusak liver kita.
Salah satunya adalah kebiasaan minum yang buruk dan dapat merusak liver kita.
Berikut 6 kebiasaan minum yang dapat merusak liver:
1. Melewatkan minum antioksidan
Minuman antioksidan dapat menjadi pelindung tubuh untuk menangkal radikal bebas dan mengurangi stres penyebab penyakit.
Kamu dapat minum jus delima atau jeruk setiap hari selama 12 minggu untuk meningkatkan penanda fungsi hati dan kapasitas antioksidan total.
Baca Juga: Populer di Dunia, Ketahui 5 Manfaat Kubis Merah yang Bisa Dikonsumsi Mentah atau Dimasak
Kedua minuman tersebut mengandung polifenol yang berperan dalam melindungi liver.
2. Sering minum-minuman berenergi
Minuman energi banyak dikonsumsi orang karena menjanjikan banyak energi.
Sayangnya, terlalu sering minum minuman berenergi enggak baik untuk liver kita dan dapat menyebabkan penyakit liver akut.
3.. Minum susu murni
Menurut data dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh enggak membantu hati dalam tubuh kita.
Jika tubuh terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh berlebihan justru meningkatkan lemak dalam hati.
Dikutip Kompas.com, satu cangkir susu murni mengandung 4,5 gram lemak jenuh, yaitu sekitar 20 persen dari kebutuhan harian orang dewasa.
Karena itu, mengganti susu murni dengan versi rendah lemak atau bebas lemak dapat membantu kamu mengurangi asupan lemak jenuh.
Baca Juga: Ketahui Sejak Dini, Ini 4 Tanda Liver Bermasalah yang Tak Boleh Diabaikan
4. Kurang minum air putih
Air putih adalah air terbaik karena bebas lemak dan sehat.
Jika kamu kurang minum air putih maka enggak baik untuk kesehatan liver.
Fungsi hati akan bekerja dengan baik jika tubuh kamu memiliki asupan air yang dibutuhkan oleh tubuh.
5. Minuman soda tinggi gula
Minum soda ditambah gula menjadi minuman manis dengan fruktosa dalam jumlah berlebihan.
Fruktosa merupakan molekul yang hanya dapat diolah oleh liver.
Jika kamu mengonsumsi fruktosa berlebihan maka hati akan bekerja lebih keras dan mengubahnya menjadi lemak.
Seiring waktu, hal ini dapat berkontribusi pada penyakit liver.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Regina Pasys |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar