Nyeri dan Ngilu, Ternyata Mengatasi Salah Bantal Cuma dengan 3 Hal Ini Saja

GridKids.id - Sakit leher ketika bangun tidur akibat salah posisi tidur sangat menganggu aktivias sehari-hari, Kids.

Umumnya, salah posisi tidur yang memicu sakit leher dan lebih dikenal dengan sebutan salah bantal.

Seseorang yang mengalami salah bantal akan kesulitan untuk menoleh atau menggerakan leher.

Hal tersebut sangat menganggu aktivitas hingga membuat suasana hati tak baik.

Pada umumnya salah bantal disebabkan penggunakan batal yang kurang tepat atau posisi tidur yang salah.

Meski begitu, ada sejumlah cara yang bisa digunakan untuk mengatasi salah bantal, Kids.

Lantas, apa saja cara mengatasi salah bantal yang bisa digunakan? Yuk, kita cari tahu.

1. Kompres es atau air hangat

Mengatasi salah bantal bisa dengan kompres es atau hangat untuk mengurangi rasa nyeri pada leher.

Baca Juga: Rangkuman Mencari Ide Pokok Teks Salah Bantal, Kelas 5 SD Tema 1

Untuk menggunakan cara ini cukup, kompres dengan es atau air hangat yang dibungus menggunakan handuk atau lainnya dan letakkan ke leher yang sakit, Kids.

Ketegangan leher akan berkurang ketika terpapar suhu dingin atau hangat selama 10-20 menit.

2. Melakukan peregangan leher

Mengatasi salah bantal selanjutnya ialah melakukan peregangan leher.

Untuk melakukan cara ini cukup melatih peregangan sederhana agar cepat pulih, Kids.

Cara yang bisa digunakan yaitu, pandangan lurus ke depan, lalu tarik dagu ke atas dan posisikan kepala di belakang.

Kamu bisa melakukan hal tersebut secara perlahan dan tahan selama lima detik.

Untuk hasil yang maksimal, ulangi gerakan tersebut sebanyak lima kali, Kids.

3. Memperbaiki posisi tidur dan bantal

Baca Juga: Penyebab Leher Sering Sakit saat Bangun Tidur yang Jarang Disadari

Mengatasi salah bantal bisa dengan cara memperbaiki posisi tidur serta bantal yang digunakan, Kids.

Ini karena, salah bantal kerap terjadi karena posisi tidur tengkurap, sehingga hindari hal tersebut.

Kamu juga bisa memperhatikan kondisi bantal yang digunakan tidur, jika bantal terlalu kaku dan tinggi bisa memicu gangguan leher, Kids.

Segera ganti bantal tersebut dengan yang lebih empuk dan cari bentuk yang menyesuaikan leher.

-----

PROMOTED CONTENT