Menjaga Mata Tetap Sehat, Inilah 4 Hal yang Harus Diperhatikan saat Membaca Buku

GridKids.id - Kids, apakah kamu adalah salah satu orang yang punya hobi membaca?

Tentunya kamu akan dengan sangat senang menikmati menghabiskan waktumu membaca sebuah buku seharian.

Namun, tahukah kamu meski hobi ini adalah hobi bermanfaat, terlalu lama membaca buku dengan posisi yang enggak tepat bisa berdampak buruk untuk kesehatan, lo.

Berikut adalah beberapa hal yang harus diperhatikan ketika kamu ingin membaca buku dengan posisi yang tepat, di antaranya:

1. Duduk dengan tegak

Posisi duduk tegak ketika membaca buku bertujuan untuk melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Jika kamu punya kebiasaan menghabiskan waktu yang lama untuk membaca, duduklah di kursi dengan sandaran yang nyaman supaya tulang belakang tetap tegak.

Dengan menjaga posisi tubuh tegak maka seseorang enggak akan merasakan nyeri di punggung, leher kaku, atau perasaan pegal di bahu.

Baca Juga: Kenapa Membaca Sambil Tiduran Dianggap Tak Sehat untuk Mata? Begini Penjelasannya

2. Atur jarak pandangan mata

Victoria Herrrera

Jarak membaca yang direkomendasikan adalah sekitar 25-30 cm, dengan sudut membaca sekitar 60 derajat atau berada di bawah pandangan mata tapi enggak terlalu rendah.

Ketika membaca buku pastikan untuk mengatur jarak pandang antara mata dan bahan bacaanmu supaya berada dalam jarak yang direkomendasikan, yaitu sekitar 25-30 sentimeter.

Perhatikan juga arah dan sudut pandang mata supaya membentuk sudut 60 derajat, tepatnya berada di bawah pandangan mata tapi enggak terlalu rendah.

Salah satu cara memastikan jarak baca ini sudah tepat adalah menggunakan permukaan siku sudah sejajar dengan permukaan meja atau laptop berada.

Pastikan tetap tegak dan enggak berubah posisi jadi mendekati buku yang sedang kamu baca, ya, Kids.

3. Pastikan pencahayaan baik

Hal lain yang enggak kalah penting adalah memastikan objek atau buku bacaan bisa terlihat dengan jelas dengan pencahayaan yang terang dan jelas.

Pastikan enggak terlalu terang atau terlalu gelap karena bisa menyebabkan kesilauan atau keburaman pada pandangan seseorang.

Baca Juga: Disarankan Tetap Menyalakan Lampu Belajar di Siang Hari, Begini Penjelasannya

4. Jangan lupa beri jeda mata beristirahat

Streetwindy

Setelah membaca buku atau bacaan cukup lama pastikan untuk memberi jeda agar mata bisa beristirahat.

Membaca buku atau menatap layar berisi bahan bacaan bisa membuat mata bekerja keras sehingga cepat merasa lelah atau kering.

Inilah kenapa perlu untuk memberi jeda ketika membaca buku untuk beberapa waktu supaya mata bisa beristirahat sejenak.

Kamu bisa melakukan aturan 20-20-20 supaya fokus bisa meningkat dan mencegah mata kelelahan.

Selama 20 menit kamu gunakan untuk membaca dan fokus dalam posisi yang tepat, lalu setelahnya jauhkan mata dari objek bacaan dan tataplah objek lain yang berjarak sekitar 20 inci (50 cm) selama 20 detik.

Selain itu, kamu juga bisa memejamkan mata sejenak setelah membaca buku selama beberapa jam, pastikan luangkan waktu beristirahat untuk matamu, ya, Kids.

Baca Juga: Kenali Gejala Mata Lelah dan Tips Sederhana untuk Mengatasinya

 ----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan

Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.

PROMOTED CONTENT