Macam-Macam Ikan yang Tinggi Protein dan Omega-3, Salah Satunya Tuna

GridKids.id - Kids, apa kamu senang mengonsumsi ikan?

Ikan menjadi salah satu makanan laut yang mengandung protein dan baik untuk gizi kita.

Tahukah kamu? Ada beberapa macam ikan yang tinggi protein, lo. 

Protein berfungsi sebagai sumber energi, memperbaiki jaringan tubuh hingga membentuk antibodi.

Nah, apa saja ikan yang tinggi protein, ya? Cari tahu bersama, yuk.

1. Ikan Tuna

Ikan tuna banyak ditemukan dimana-mana, Kids.

Ikan jenis ini juga disukai banyak orang dan sering dijadikan sashimi.

Namun, kamu bisa mengolah ikan ini menjadi berbagai macam masakan.

Baca Juga: Jangan Coba-Coba Mengonsumsi 5 Ikan Ini, Tinggi Merkuri Hingga Beracun

Ikan tuna mengandung protein yang tinggi dan rendah lemak.

Enggak heran, tuna juga sering dijadikan menu untuk dijadikan salad.

2. Salmon

Sama seperti tuna, ikan salmon juga sering dijadikan sashimi dan salad.

Dibalik harganya yang cukup mahal dibandingkan ikan lainnya, namun salmon kaya akan omega-3 dan protein.

Jika kamu sedang dalam program penurunan berat badan, enggak ada salahnya mengonsumsi salmon.

3. Ikan Kembung

Ikan kembung harganya memang lebih terjangkau dibandingkan ikan salmon dan tuna.

Namun, ikan ini tinggi omega-3 dan protein.

Ikan kembung juga dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan plak atau kolesterol di arteri.

Baca Juga: 6 Makanan dan Minuman yang Bisa Bantu Mengatasi Radang Sendi, Salah Satunya Konsumsi Ikan

4. Ikan Kod

Banyak sekali suplemen ikan minyak kod. Ini karena ikan Kod yang memiliki kandungan baik di dalamnya.

Ikan ini kaya akan protein, mineral hingga vitamin B.

Makanya, anak-anak juga disarankan untuk mengonsumsi ikan jenis ini.

Baca Juga: 5 Ikan Rendah Lemak yang Aman Dikonsumsi dan untuk Perbaikan Gizi

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT