4 Biji-Bijian memiliki Manfaat yang Baik untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

GridKids.id - Terdapat macam-macam biji-bijian yang memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh.

Ada beberapa biji-bijian memiliki kandungan yang penting untuk tubuh.

Beberapa kandungan di dalam biji-bijian antara lain serat, protein, lemak tak jenuh tunggal, vitamin, hingga mineral.

Beberapa manfaat biji-bijian seperti menyehatkan jantung, mengurangi kadar gula darah, hingga menurunkan kolesterol, Kids.

1. Biji chia

Biji-biji yang memiliki manfaat kesehatan untuk tubuh yang pertama ialah Biji chia.

Umumnya biji chia memiliki serat dan lemak omega-3.

28 gram biji chia mengandung 10,6 gram serat, 137 kalori, 4,4 gram protein, dan 4,9 gram lemak omega-3.

Biji chia bermanfaat untuk meningkatkan asam lemak omega-3 berfungsi untuk mengurangi peradangan, Kids.

Baca Juga: Bebas dari Penyakit Jantung Hingga Diabetes, Ternyata Hanya Bermodal Biji-bijian Murah Ini

Selain itu, biji chia juga memiliki manfaat untuk mengurangi gula dalam darah, menurunkan selera makan, hingga mengurangi risiko jantung, Kids.

2. Biji rami

Selain biji chia ada juga biji rami yang memiliki kandungan serat dan lemak omega-3.

Selain itu, biji rami memiliki kandungan polifenol, senyawa tersebut mempunyai kandungan antioksidan yang diperlukan tubuh.

Oleh sebab itu, biji rami bermanfaat untuk mengurangi kolesterol dan risiko jantung.

3. Biji wijen

Biji wijen memiliki manfaat yang baik untuk tubuh karena mengandung serat.

Umumnya biji wijen juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol di dalam darah, Kids.

Selain itu, biji wijen efektif mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang bisa memperburuk radang sendi.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Biji Buah Ini Ternyata Ampuh Mencegah Sakit Ginjal hingga Kanker

4.biji bunga matahari

Biji bunga matahari kerap dikonsumsi untuk cemilan menonton TV atau lainnya.

28 gram biji bunga matahari memiliki kandungan 2,4 gram serat, 5,8 gram protein, serta 164 kalori

Biji bunga matahari sendiri bermanfaat untuk mengurangi risiko jantung hingga peradangan, Kids.

Selain itu, biji bunga matahari juga mampu menurunkan  kolesterol jahat  dan meningkatkan kolesterol baik.

Baca Juga: Dapat Mengobati Penyakit Malaria, Ketahui 5 Khasiat Biji Mahoni

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT