Selama Ini Sering Dilakukan Masyarakat Indonesia, Ternyata 5 Kebiasaan Ini Memicu Diabetes

GridKids.id - Setiap orang tentu ingin tumbuh sehat dan jauh dari penyakit.

Salah satu penyakit yang enggak boleh diremehkan adalah diabetes melitus.

Yap, penyakit diabetes disebabkan tingginya gula yang ada di dalam darah.

Sebenarnya, gula juga dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi, namun bila gula terlalu banyak di dalam tubuh dapat menimbulkan sejumlah penyakit.

Ada sejumlah gangguan kesehatan yang terjadi akibat tingginya gula dalam tubuh, salah satunya diabetes, darah mengental, hingga radang.

Selain itu, penyakit gula dapat membuat komplikasi penyakit yang serius.

Banyak orang berpikir penyakit diabetes terjadi karena makanan dan minuman yang manis.

Namun, ada beberapa kebiasaan yang menyebabkan naiknya gula darah dalam tubuh, lo.

Tanpa disadari, mungkin kita melakukan kebiasaan yang menyebabkan kadar gula darah naik. Apa saja, ya?

Baca Juga: Mudah Dicari, Ini 5 Bahan Alami yang Efektif Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Menjaga Kadar Gula Darah

Kita tentu menginginkan tubuh yang sehat dan bugar, salah satunya kita dianjurkan untuk menjaga gula darah agar stabil.

Gula darah yang stabil akan membuat kondisi tubuh baik-baik saja, dan mencegah penyakit diabetes tipe 2.

Penyakit diabetes bisa menyebabkan penyakit lainnya seperti penyakit ginjal, kerusakan mata, tekanan darah tinggi, dan yang lainnya.

Menjaga gula darah sering dikaitkan dengan makanan, namun kebiasaan sehari-hari ini juga dapat meningkatkan gula darah:

1. Enggak Memerhatikan Kualitas Tidur

Kebiasaan tidur juga memengaruhi kesehatan kita, lo. Menurut sebuah penelitian, kurang tidur dapat memicu gula darah naik secara tiba-tiba.

Hal ini karena saat tidur tubuh mengalami penurunan hormon kortisol dan aktivitas sistem saraf. Keduanya membantu mengatur kadar gula darah.

Sebaiknya tidur tepat pada waktunya dan kurangi begadang.

Baca Juga: Mengenal INTJ, Si Introvert yang Suka Menyusun Berbagai Strategi #AkuBacaAkuTahu

2. Malas Gerak

Malas gerak sering dilakukan orang tanpa disadari. Banyak orang lebih senang tiduran sambil bermain ponsel.

Padalah kita perlu tetap bergerak untuk menjaga berat badan dan menurunkan risiko stroke hingga penyakit jantung.

Aktivitas fisik juga meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu sel membersihkan zat gula glukoa dari darah untuk digunakan sebagai energi.

Jika kita bermalas-malasan, justru membuat gula darah naik.

3. Makan Malam dengan Porsi yang Banyak

Tahukah kamu? Tubuh kita rupanya bisa mentoleransi glukosa lebih baik saat pagi hari dibandingkan saat malam hari, lo.

Menurut penelitian, jam alami tubuh kita juga memengaruhi kadar gula darah.

Makan malam dapat meningkatkan kadar gula darah lebih tinggi dibandingkan pagi hari.

4. Enggak Menjaga Kesehatan Gusi

Kesehatan mulut perlu dijaga karena dapat memengaruhi kadar gula darah di tubuh kita.

Dalam sebuah penelitian menemukan, gusi yang enggak sehat dapat meningkatkan kadar gula darah.

Menurut asosiasi dokter gigi Amerika, kuman dari gusi yang mengalami infeksi bisa masuk ke dalam darah, sehingga memberikan peringatan bagi tubuh.

5. Melewatkan Sarapan

Salah satu kebiasaan seseorang menyatukan sarapan dengan makan siang.

Padahal penyandang diabetes tipe 2 membutuhkan sarapan. Ini karena sarapan adalah waktu makan yang paling penting.

Sering melewatkan sarapan dapat membuat kadar gula darah seseorang dengan kondisi diabetes tipe 2 bisa meningkat cepat.

Untuk menghindari kadar gula meningkat, sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi tapi rendah karbohidrat seperti telur, bayam, jamur, dan tomat.

Baca Juga: Memiliki Efek Baik, Ternyata Ini 5 Manfaat Kesehatan Buah Pir

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT