GridKids.id - Memiliki ginjal sehat merupakan hal yang perlu diperhatikan banyak orang, Kids.
Ini karena, kesehatan ginjal merupakan hal penting dan tak bisa dianggap remeh.
Ginjal merupakan salah satu organ dalam tubuh yang memiliki tugas berat.
Nah, ada beberapa kebiasaan buruk yang memicu gangguan ginjal sehingga perlu diwaspadai.
Kebiasaan buruk untuk kesehatan ginjal ini sering dilakukan tetapi banyak orang tak sadar dengan hal tersebut.
Lantas, apa saja kebiasaan buruk untuk kesehatan ginjal? Yuk, kita cari tahu!
1. Kurang minum air putih
Yup, kebiasaan yang satu ini memang benar-benar berdampak buruk bagi ginjal.
Dilansir dari Kompas.com, menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh.
Untuk itu, penting banget buat kita memenuhi kebutuhan air dalam tubuh.
Salah satu caranya dengan rajin minum air putih, biar ginjal tetap berfungsi dengan baik.
Sebab, kurang minum air putih akan memengaruhi kemampuan ginjal untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
Alhasil, racun-racun dalam tubuh jadi menumpuk karena enggak bisa dikeluarkan.
2. Menahan buang air kecil
Sering melakukan hal ini, Kids? Duh.. sebaiknya mulai tinggalkan kebiasaan menahan buang air kecil, ya!
Kebiasaan menahan pipis jadi salah satu penyebab utama masalah ginjal, lo.
Dilansir dari Kompas.com, ketika kita sering menahan pipis, urine akan tetap berada di kandung kemih dalam waktu yang sama, sehingga bakteri akan berkembang biak dengan lebih cepat, Kids.
Yup! jika dibiarkan terus, kondisi tersebut bisa berujung ada kondisi serius, seperti infeksi ginjal.
3. Kurang tidur
Kerap juga melakukan kebiasaan yang satu ini?
Kebiasaan kurang tidur ternyata juga mengganggu kinerja ginjal dan membuat ginjal rusak, lo.
Makanya, kita disarankan untuk setidaknya punya waktu tidur 6-8 jam setiap malam.
Sebab, kurang tidur juga membuat proses regenerasi terhambat.
Regenerasi terhambat inilah yang menyebabkan kerusakan ginjal dan organ lainnya, Kids.
Yuk, mulai sekarang kita wajib perhatikan waktu tidur dan pastikan untuk beristirahat secara optimal, ya.
4. Terlalu banyak duduk dan kurang gerak
Hal ini penting banget jadi perhatian kita, (diantaranya) yang kerap menghabiskan lebih dari 8 jam sehari untuk duduk, misalnya saat bekerja atau belajar bahkan main game.
Bukan cuma pegal atau masalah pada leher, kurang gerak juga bisa berdampak buruk buat ginjal, lo!
Fyi, dilansir dari Kompas.com ternyata duduk dalam waktu lama tanpa bergerak dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal hingga 30 persen. Duh!
Sebab, kurang gerak akan memengaruhi aliran darah dan metabolisme glukosa. Kedua hal ini merupakan faktor penting kesehatan ginjal, Kids.
So.. cobalah untuk mengubah kebiasaan tersebut dengan menerapkan gaya hidup aktif, ya.
Oiya, usahakan juga untuk berolahraga setidaknya 2-3 kali seminggu.
Baca Juga: Sering Dianggap Sepele, 4 Kebiasaan Ini Ternyata Dapat Menyebabkan Pingsan
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | cewekbanget.grid.id |
| Penulis | : | Febryan Kevin |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar