GridKids.id - Kids, tahukah kamu? Bahkan perkembangan otak berpengaruh dengan makanan apa yang kita makan, lo.
Anak-anak dalam masa pertumbungan membutuhkan nutrisi untuk perkembangan otak dan tubuh.
Untuk itu, kita perlu memerhatikan asupan makanan kita.
Salah satu makanan dengan nutrisi yang baik adalah ikan, terlebih ikan yang memiliki zat omega-3 yang tinggi.
Omega-3 pada ikan dapat meningkatkan struktur sel-sel otak.
Beberapa orang menganggap hanya ikan salmon dan tuna yang kaya akan omega-3.
Padahal, ada berbagai jenis ikan yang juga kaya akan omega-3 selain salmon dan tuna, lo.
Bahkan kita bisa mendapatkannya di pasar tradisional.
Cari tahu apa saja, yuk!
Baca Juga: 5 Jenis Hewan Mamalia Laut yang Sering Dianggap Ikan, Apa Saja?
1. Ikan Kembung
Ikan yang baik untuk perkembangan otak anak-anak dan bisa ditemukan di pasar adalah ikan kembung.
Bahkan beberapa penelitian menyebutkan kalau nutrisi pada ikan kembung lebih tinggi dibandingkan dengan nutrisi pada ikan salmon, lo.
Ikan kembung yang bisa membantu meningkatkan kecerdasan ini disebabkan karena kandungan DHA dan omega-3 yang tinggi.
2. Ikan Bandeng
Kamu mungkin enggak asing dengan makanan bernama bandeng presto.
Sesuai namanya, bandeng presto ini terbuat dari ikan bandeng yang diolah atau dimasak dengan cara presto atau menggunakan panci bertekanan tinggi.
Hasilnya, bandeng menjadi sangat empuk dan bumbunya meresap dengan sempurna.
Nah, ikan bandeng ini juga baik untuk perkembangan otak anak-anak, lo.
Baca Juga: Viral Ikan Sapu-Sapu Diolah, Apakah Bisa Dimakan dan Aman untuk Tubuh?
Sebab ikan bandeng mengandung kalsium, kalium, fosfor, hingga protein yang baik untuk kesehatan dan perkembangan otak anak.
3. Ikan Cakalang
Ikan cakalang ini juga sering disebut sebagai ikan tongkol putih, padahal kedua ikan ini sebenarnya berbeda, teman-teman.
Pilihan lain ikan yang bisa membantu meningkatkan kecerdasan otak adalah ikan cakalang.
Dalam ikan cakalang terkandung protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi.
Kedua kandungan nutrisi ini berdampak besar pada perkembangan otak anak-anak seperti kita, teman-teman.
Enggak hanya itu, konsumsi ikan cakalang juga membantu untuk meningkatkan daya ingat, lo.
Meski ketiga ikan ini baik untuk perkembangan otak, kita tetap harus mengonsumsi makanan lain dan rajin belajar, ya!
Baca Juga: Nutrisi Tetap Terjaga, Begini Cara Menyimpan dan Mencairkan Ikan Beku yang Disimpan di Kulkas
(Penulis: Tyas Wening)
-----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar