Nyesel Baru Tahu, Ternyata Ini 5 Kebiasaan yang Memicu Imun Menurun

GridKids.id - Peralihan musim panas ke hujan membuat tubuh lebih rentan sakit, Kids.

Hal tersebut bisa disebabkan beberapa hal, salah satunya imun menurun sehingga seseorang lebih mudah sakit ketika peralihan musim.

Penting bagi kita untuk menjaga imun tubuh agar tubuh enggak mudah drop ketika peralihan musim dan situasi pandemi COVID-19.

Baca Juga: Bukan Hanya Menyegarkan, Ini 4 Manfaat Mengonsumsi Lemon Water

Namun ada beberapa kebiasaan memicu imun menurun sehingga perlu diwaspadai dan dihindari.

Beberapa kebiasaan tersebut kurang dipahami oleh sejumlah orang, Kids.

Lantas, apa saja kebiasaan yang memicu imun menurun? Yuk, kita cari tahu.

1. Mengonsumsi banyak gula

Sering mengonsumsi makanan yang mengandung gula bisa mengurangi kapasitas sistem kekebalan tubuh untuk melawan kuman hingga 40%

Melansir Intisari, sebuah penelitian bahkan menemukan fakta kalau gula bisa mempengaruhi tubuh 5 menit setelah dimakan dan efeknya akan dirasakan selama 5 jam.

Selain itu, gula yang kita konsumsi juga akan menggerogoti vitamin C yang ada di dalam tubuh.

Padahal, tubuh kita butuh banget asupan vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: 5 Jenis Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi saat Musim Hujan Tiba

2. Tidur enggak cukup

Tidur enggak cukup juga sangat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita.

Apalagi pada saat kondisi cuaca yang enggak menentu kayak sekarang, serta kondisi pandemi yang belum juga berakhir.

Kita dianjurkan untuk istirahat yang cukup agar bisa terhindar dari berbagai macam bakteri dan virus penyebab penyakit.

3. Malas bergerak

Kita harus berolahraga setidaknya 30 menit sehari agar tubuh selalu sehat dan bugar.

Orang yang menderita obesitas, penyakit kardiovaskular, sistem kekebalan yang melemah, dan kondisi lainnya biasanya disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik alias malas bergerak.

Maka dari itu, biasakan diri dari sekarang untuk melakukan olahraga ringan, minimal jalan kaki.

Baca Juga: Makanan yang Disarankan untuk Mengatasi Batuk, Bikin Tenggorokan Nyaman dan Cepat Sembuh

4. Stres

Sistem kekebalan tubuh kita bisa melemah ketika kita terus-menerus menghadapi situasi yang penuh tekanan.

Sistem kekebalan tubuh mulai akan kehilangan kemampuan untuk melawan infeksi, virus, dan kuman, Kids.

Hal yang sama juga terjadi pada orang yang berurusan dengan peristiwa traumatis atau depresi.

Maka dari itu, usahakan untuk selalu berpikir positif dan dibawa happy aja ketika melakukan sesuatu supaya terhindar dari stres.

5. Memakai barang milik orang lain

Saat kita menggunakan barang milik orang lain, hal tersebut bisa memicu penularan virus dan bakteri.

Apalagi kalau barang yang dipinjam merupakan barang yang seharusnya untuk penggunaan pribadi aja, Kids.

Pokoknya harus dihindari banget kebiasaan meminjam barang milik orang lain, daripada kita terserang penyakit.

Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT