6 Buah-Buahan Ini Bisa Membantu Tidur Lelap Tanpa Efek Samping

GridKids.id - Kurang tidur atau susah tidur adalah hal yang kurang menyenangkan.

Tidur digunakan untuk memulihkan energi setelah melakukan kegiatan seharian.

Kondisi kurang tidur dan susah tidur harus segera diatasi agar enggak berdampak pada kondisi tubuh.

Baca Juga: Hati-Hati, Jangan Konsumsi Buah-Buahan Ini Secara Bersamaan, Bisa Beracun Bagi Tubuh

Enggak sedikit orang yang mengonsumsi obat tidur agar bisa tidur nyenyak.

Kualitas tidur ternyata dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk asupan nutrisi.

Agar bisa tidur dengan lelap, salah satu yang disarankan sebelum tidur mengonsumsi buah-buahan.

Baca Juga: 6 Hal yang Efektif Membantu Kita agar Bisa Bangun Lebih Awal

Apa saja buah yang cocok dimakan sebelum tidur?

1. Kiwi

Tahukah kamu? Kalau kiwi dipercaya dapat membantu seseorang agar mudah tertidur di malam hari.

Dalam sebuah penelitain, mengonsumsi buah kiwi satu jam sebelum tidur dapat mengurangi insomnia sebanyak 30 persen lo, Kids.

2. Ceri

Kandungan yang terdapat pada buah ceri adalah melatonin.

Melatonin adalah zat yang dapat mengontrol jam internal tubuh untuk tidur.

Baca Juga: Penyebutan Nama Buah-buahan dalam Bahasa Inggris Beserta Artinya

Minum jus ceri menghasilkan peningkatan dalam kualitas dan durasi tidur.

3. Pisang

Untuk meningkatkan rasa kantuk, kamu bisa mencoba dengan makan buah pisang. Kadar kalium dan magnesium dalam pisang sangat tinggi.

Buah pisang juga bisa digunakan untuk penenang otot alami dan membuat istirahat jauh lebih nyaman terutama pada saat tidur.

4. Buah beri

Blueberry, rasberry, dan blackberry termasuk ke dalam buah beri.

Buah beri mengandung antioksidan yang tinggi.

Antioksidan dapat melindungi dari gangguan tidur. Mengonsumsi buah yang kaya antioksidan bisa membuat tidur lebih nyenyak.

5. Nanas

Buah lain yang bisa dinikmati sebelum tidur adalah nanas. Buah nanas banyak mengandung melatonin.

Mengonsumsi nanas, melatonin pada tubuh dapat meningkat hingga 266 persen.

6. Alpukat

Kadar serotonin pada alpukat bisa membuat kita cepat tertidur.

Kadar kalium pada alpukat lebih tinggi dari pisang.

Alpukat kaya akan serat dan antioksidan. Dengan mengonsumsi alpukat akan meningkatkan kualitas tidur dan mencegah insomnia.

Baca Juga: Tak Perlu Repot untuk Membuat Gigi Jadi Lebih Putih dan Sehat, Cukup Konsumsi 4 Buah Ini Setiap Hari

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

 

PROMOTED CONTENT